BreakfastLow carbVegetarian€€

Kremna jogurtova skleda s praženimi lešniki, jagodičevjem in mandljevim maslom

Osvežilen in beljakovinsko bogat zajtrk, ki združuje kremni grški jogurt s hrustljavimi lešniki in sočnim jagodičevjem. Popolna skleda za dolgotrajno energijo in fokus.

Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1

Recipe

Yogurt, Greek, plain, whole milk
200 g
BERRY MEDLEY, BERRY
80 g
Nuts, hazelnuts or filberts, raw
30 g
Almond butter, creamy
1 tbsp
Spices, cinnamon, ground
0.5 tsp
Vanilla extract
0.25 tsp

Calories:524.3 kcal
Protein:26.3 g
Carbohydrates:28.3 g
Fiber:9.2 g
Water:165.4 ml
Fat:36.6 g
Micronutrients
Sugar:15.9 g
Saturated fat:6.8 g
Cholesterol:26 mg
Sodium:71.4 mg
Potassium:714 mg
Calcium:328.2 mg
Iron:459.3 mg
Magnesium:114.4 mg
Zinc:2.3 mg
Phosphorus:434.9 mg
Vitamin C:2 mg
Vitamin A:4.7 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:1.5 µg

Instructions

1
Nasvet za okus: Če imaš minuto časa, lešnike na hitro popeči v suhi ponvi. Ko zadišijo in kožica rahlo poči, bodo dobili neprimerljivo globlji okus. Preden jih dodaš v skledo, jih sesekljaj.
2
Grški jogurt v skledi zmešaj s cimetom in vanilijo. Z žlico ga hitro stepaj kakšnih 30 sekund, da postane opazno bolj puhast.
3
Na vrh jogurta položi jagodičevje. Če uporabljaš borovnice, jih lahko nekaj rahlo stisneš z vilico, da spustijo sok in naravno obarvajo jogurt.
4
Prelij z žlico mandljevega masla. Če je maslo pregosto, ga med dlanmi v kozarcu malo ogrej.
5
Vse skupaj bogato posuj s hrustljavimi lešniki.

Nutritional benefits

Visoka vsebnost biotina in vitamina E v lešnikih v kombinaciji s kakovostnimi beljakovinami iz jogurta prispeva k ohranjanju zdravih las in kože, medtem ko probiotične kulture podpirajo optimalno delovanje prebavnega sistema in krepijo naravno odpornost telesa.

Similar recipes

Zajtrk
10 min
Hrustljava domača keto granola z oreščki in cimetom
250 kcal7 g15 g21 g
Zajtrk
5 min
Chia marmelada z gozdnimi sadeži brez dodanega sladkorja
35 kcal1 g6 g1 g
Zajtrk
5 min
Omleta s špinačo in feta sirom
340 kcal22 g3 g26 g
Zajtrk
13 min
Tradicionalna šakšuka s feto in svežimi zelišči
290 kcal16 g14 g18 g
Zajtrk
15 min
Paleo kruh z oreščki in suhim sadjem
353 kcal12 g15 g29 g

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.