Opis AllNutrition Creatine Muscle Max
Kratki sažetak
AllNutrition Creatine Muscle Max kombinira kreatin monohidrat i taurin za podršku snazi, eksplozivnosti i učinkovitijem treningu. Namijenjen je aktivnim osobama koje želi poboljšati učinkovitost pri intenzivnom vježbanju i postupno napredovati prema svojim sportskim ciljevima.
6.9 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka8.0
Transparentnost formule9.5
Učinkovitost5.1
Sigurnost8.5
Neovisno testiranje1.0
Kako koristiti
Uzmite 1 dozu (3 g) dnevno, otopljenu u 300 ml vode ili soka. Na dane treninga uzmite 1 dozu prije treninga, a na dane bez treninga 1 dozu ujutro na prazan želudac.
Prednosti i mane
Kreatin monohidrat u mikroniziranom obliku – najistraženiji oblik kreatina, s boljom topljivošću u tekućini
Dodan taurin (300 mg po dozi) – popularan sastojak u sportskoj prehrani, iako znanstvena sinergija s kreatinom za tu namjenu nije potvrđena
Podržava snagu, eksplozivnost i regeneraciju kod kratkih, intenzivnih napora
Dostupan u tri okusa (jabuka, cola, natural) – lakše uklapanje u svakodnevnu rutinu
Praktično pakiranje (250 g)
Može uzrokovati privremeno povećanje tjelesne mase zbog zadržavanja vode
Učinci ovise o redovitoj, svakodnevnoj primjeni
Koristi su manje izražene kod dugotrajnih izdržljivosnih sportova
Dnevna doza (3 g proizvoda, od čega 2,7 g kreatina monohidrata) je na donjoj granici klinički utvrđenog raspona za održavanje od 3-5 g (Kreider i sur., 2017)
Prikladno za
Rekreativce i sportaše koji žele povećati snagu pri treningu
Kratke, visoko intenzivne napore (sprintovi, dizanje utega)
Ekipne sportske aktivnosti
Intervalne treninge
Održavanje snage tijekom uzastopnih serija vježbanja
Postizanje mišićne mase uz redovito vježbanje
Taurin je često korišten sastojak u sportskoj prehrani, međutim za kombinaciju s kreatinom monohidratom trenutno ne postoje objavljeni, ponovljivi klinički dokazi da bi značajno poboljšala učinke na snagu ili mišićnu masu u usporedbi s čistim kreatinom monohidratom. Kritički pregled kreatinskih formula (Kreider, Jäger & Purpura, 2022) ističe da su tvrdnje o dodatnim koristima često tržišno obojene i nisu potkrijepljene recenziranim studijama. Osnovna korist proizvoda dakle proizlazi iz samog kreatina monohidrata, koji je znanstveno najbolje potkrijepljen oblik kreatina (Kreider i sur., 2017).
Doza kod ovog proizvoda je 3 g proizvoda, od čega približno 2,7 g čistog kreatina monohidrata, što je tik ispod donje granice klinički utvrđene doze za održavanje od 3-5 g/dan (Kreider i sur., 2017, ISSN Position Stand). Kod izravnog doziranja za održavanje bez faze zasićenja, tijelo postiže potpunu zasićenost mišića kreatinom za oko 3-4 tjedna; s malo nižom dozom taj proces može trajati malo duže. Za većinu rekreativnih korisnika doza će i dalje donijeti koristi, dok ozbiljniji sportaši mogu razmisliti o proizvodu s punih 3-5 g čistog kreatina po dozi.
Na etiketi ovog proizvoda nema izričitog upozorenja o trudnoći ili dojenju, međutim AdvancedU kod svih proizvoda s kreatinom preporučuje oprez za trudnice i dojilje, jer su dokazi o sigurnosti uzimanja kreatina u tom razdoblju trenutno nedostatni (Longobardi i sur., 2025). Preporučujemo da se prije uporabe bilo kojeg dodatka prehrani u trudnoći ili tijekom dojenja posavjetujete s liječnikom ili ginekologom koji poznaje vaše zdravstveno stanje.
Kod zdravih odraslih osoba opsežni pregledi dokaza ne potvrđuju da standardne doze kreatina monohidrata (do približno 5 g/dan dugoročno) štete funkciji bubrega – blagi porast serumskog kreatinina očekivan je fiziološki učinak metabolizma kreatina, a ne znak oštećenja (Antonio i sur., 2023; Longobardi i sur., 2025). Drugačije je kod osoba koje već imaju dijagnosticiranu bubrežnu bolest – za njih preporučujemo da prije uporabe kreatina, uključujući ovaj proizvod, dobiju mišljenje liječnika, jer postojećih sigurnosnih podataka za tu skupinu nema dovoljno.
Može sadržavati tragove žitarica koje sadrže gluten, sezam, orašaste plodove, celer i soju.
Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu
Ne koristite ako ste alergični na bilo koji sastojak proizvoda
Etiketa izričito ne navodi upozorenja za trudnice, dojilje, adolescente ili osobe s bolestima bubrega – AdvancedU preporučuje da se te skupine prije uporabe posavjetuju s liječnikom
Sastojci
Kreatin monohidrat, taurin. Alergeni: može sadržavati derivate žitarica koje sadrže gluten, sezam, orašaste plodove, celer i soju.
Oblik:U prahu
Doza:3 g
Dostupni okusi:3 (Jabuka, Cola, Natural)
Kreatin monohidrat:2700 mg
Kreatin:2376 mg
Taurin:300 mg
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0