Opis Citri Mag | magnezijev citrat u prahu
Kratki sažetak
Eurosup Citri Mag je magnezij u obliku tribazičnog magnezijevog citrata u prahu – jedan od znanstveno najbolje istraženih i najbolje apsorbiranih oblika magnezija (Kappeler i sur., 2017). Jedna doza (2,7 g) osigurava 375 mg elementarnog magnezija, što odgovara približno 100 % preporučenog dnevnog unosa, i doprinosi normalnom funkcioniranju mišića i živčanog sustava, elektrolitskoj ravnoteži, energetskom metabolizmu te smanjenju umora. Formula je bez dodanih sladila, aroma i boja, što ovaj prašak svrstava među najčistije proizvode u ovoj kategoriji.
8.4 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka9.0
Transparentnost formule9.5
Učinkovitost9.5
Sigurnost9.0
Neovisno testiranje1.0
Kako koristiti
Jednu dozu (2,7 g – jedna mjerica) promiješajte s približno 100 ml vode ili druge tekućine i konzumirajte bilo kada tijekom dana ili prije spavanja. Večer je često praktično vrijeme uzimanja, no točno vrijeme nije ključno – važnije je redovito postizanje dnevnog cilja unosa magnezija.
Prednosti i mane
Magnezijev citrat je jedan od znanstveno najbolje istraženih i najbolje apsorbiranih oblika magnezija za peroralnu upotrebu (Kappeler i sur., 2017)
Doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava i održavanju zdravih kostiju te zubi
Bez dodanih sladila, aroma i boja – jedna od najčistijih formula u ovoj skupini proizvoda
Praktičan prašnasti oblik koji je jednostavno pomiješati s vodom ili drugom tekućinom
Čisti magnezijev citrat ima prirodno izražen kiselkast okus koji nije za svakoga
Kod osoba s osjetljivim crijevima može ubrzati probavu
Doza od 375 mg elementarnog magnezija dnevno blizu je odnosno iznad općenito prihvaćene gornje granice za suplementarni magnezij (350 mg/dan), stoga nije namijenjena kombiniranju s dodatnim izvorima magnezija bez savjetovanja
Proizvođač ne objavljuje neovisno laboratorijsko izvješće o testiranju čistoće proizvoda
Prikladno za
Sportaše i tjelesno aktivne osobe – za podršku oporavku nakon treninga
Osobe s većim fizičkim ili psihičkim opterećenjima
Pojedince koji žele podržati oporavak mišića nakon napora
Osobe koje se često suočavaju s umorom i iscrpljenošću
Vegane i vegetarijance – formula ne sadrži životinjske sastojke
Magnezijev citrat je organska sol magnezija i limunske kiseline koja se u probavnom sustavu znatno bolje apsorbira nego anorganski magnezijev oksid. U randomiziranoj unakrsnoj studiji magnezijev citrat je nakon jednokratne doze pokazao znatno više 24-satno urinarno izlučivanje i više serumske koncentracije magnezija u usporedbi s oksidom, što je izravan pokazatelj bolje biološke iskoristivosti (Kappeler i sur., 2017). To ne znači da oksid ne sadrži magnezij, već da tijelo iz citratnog oblika stvarno apsorbira i iskoristi veći dio unesenog minerala.
Postoje dokazi da suplementacija magnezijem – uključujući citratni oblik – putem protuupalnog mehanizma može doprinijeti smanjenju mišićne boli, odnosno zakašnjele mišićne boli (DOMS) nakon tjelesne aktivnosti, pri čemu bi sportašima trebalo približno 10-20 % iznad općeg preporučenog dnevnog unosa (Tarsitano i sur., 2024). Doza ovog proizvoda (375 mg elementarnog magnezija) nalazi se u tom rasponu. Ipak, treba naglasiti da magnezij nije čudotvorno sredstvo protiv mišićne boli – djeluje kao potporni čimbenik unutar inače uravnotežene prehrane, sna i odgovarajućeg treninga, a ne kao zamjena za njih.
Pri preporučenoj dnevnoj dozi (2,7 g, što osigurava 375 mg elementarnog magnezija) proizvod je za većinu zdravih odraslih osoba siguran, no riječ je o dozi koja je iznad klasične gornje granice za suplementarni (ne-prehrambeni) magnezij, koja iznosi 350 mg/dan (NIH ODS, na temelju IOM 1997) – neki noviji pregledi doduše upućuju na to da je ta granica možda konzervativna (Costello i sur., 2023), no službeno (još) nije promijenjena. Najčešći neželjeni učinak pri prekoračenju je laksativni učinak, odnosno proljev. Ako imate oštećenu funkciju bubrega, trudni ste, dojite ili uzimate lijekove, prije redovitog uzimanja posavjetujte se s liječnikom.
U trenutno dostupnim podacima o proizvodu Eurosup Citri Mag nema javno objavljenog izvješća neovisnog laboratorija koje bi, primjerice, provjeravalo sadržaj teških metala (olovo, kadmij, arsen, živa) – što je kod praškastih mineralnih proizvoda posebno relevantan rizik zbog moguće kontaminacije tijekom proizvodnje sirovine. To ne znači nužno da proizvod nije siguran, jer proizvođači u pravilu slijede opće GMP standarde, no znači da to ne možemo provjeriti iz javno dostupnih izvora, stoga ovo područje ocjenjujemo niže nego kod proizvoda s javno objavljenim izvješćem vezanim uz šaržu.
Bez navedenih glavnih alergena.
Ne prekoračujte preporučenu dnevnu količinu jer prekomjeran unos magnezija može izazvati laksativni učinak.
Kod bolesti bubrega, trudnoće, dojenja ili uzimanja lijekova (npr. diuretika, antibiotika) prije upotrebe se posavjetujte s liječnikom.
Sastojci
Tribazični magnezijev citrat, stabilizator (kalcijev fosfat).
Oblik:U prahu
Doza:2,7 g
Dostupni okusi:Bez okusa
Magnezij:375 mg
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0