Opis Kreatin (100% Creapure) - GymBeam
Kratki sažetak
Kreatin monohidrat jedan je od najistraživanijih sportskih dodataka za snagu i mišićnu masu. 5 kapsula dnevno osigurava 3,25 g posebno čistog, provjerenog kreatina. Učinak se pokazuje nakon nekoliko tjedana redovite uporabe. Prikladan za sve koji treniraju snagu, sprint ili intervalni trening i žele bržu regeneraciju nakon treninga.
9.1 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka9.5
Transparentnost formule9.5
Učinkovitost8.5
Sigurnost9.5
Neovisno testiranje8.0
Kako koristiti
Progutajte 5 kapsula dnevno uz čašu vode, kad god vam odgovara – prije, tijekom ili nakon treninga nema razlike u učinku. Za rezultate je važna redovita, svakodnevna uporaba tijekom nekoliko tjedana, i to i na dane bez treninga.
Prednosti i mane
Posebno čist, laboratorijski provjeren oblik kreatina (manje nečistoća nego kod običnog kreatina)
Neovisno testiran na teške metale i štetne bakterije
Doza (3,25 g) odgovara preporučenom dnevnom unosu
Praktične kapsule bez okusa – jednostavno doziranje
Prikladan za vegane i vegetarijance
Za učinak je potrebna redovita svakodnevna uporaba tijekom nekoliko tjedana
Manje izražen učinak kod dugotrajnih izdržljivostnih sportova
Može uzrokovati privremeno povećanje tjelesne mase zbog vode u mišićima
Skuplji po dozi nego kreatin u prahu
Prikladno za
Trening snage i eksplozivne sportove – sprint, dizanje utega
Osobe koje žele bržu regeneraciju nakon treninga
Vegane i vegetarijance – kapsula je biljnog podrijetla, bez želatine
Struka preporučuje 3–5 g kreatina dnevno za dugoročan učinak (Kreider i sur., 2017). Ovaj proizvod s pet kapsula dnevno osigurava 3,25 g, čime je ta količina već pokrivena. U većini slučajeva nema potrebe za posebnom fazom punjenja s višim dozama na početku. Mišići se kreatinom postupno pune u otprilike 3–4 tjedna redovite uporabe, bez obzira jeste li započeli s punjenjem ili ne.
Zato što se radi o Creapureu, posebno čistom i provjerenom obliku kreatin monohidrata. Jeftiniji, manje kontrolirani kreatin može sadržavati tragove nečistoća koje nastaju tijekom proizvodnje (Tubaro i sur., 2011). Ovaj proizvod koristi posebno čist oblik kreatina, što dodatno potvrđuje i neovisno testiranje na teške metale i štetne bakterije – to objašnjava razliku u cijeni.
Kod zdravih ljudi bez bubrežnih bolesti istraživanja dosljedno ne pokazuju štetan utjecaj uobičajenih doza kreatina na bubrege (Antonio i sur., 2021). Riječ je o jednom od najistraživanijih sportskih dodataka uopće, stoga je sigurnosni profil kod zdravih korisnika dobro dokumentiran. Osobama s poznatom bubrežnom bolešću ipak preporučujemo savjetovanje s liječnikom prije uporabe.
Ne, riječ je o normalnoj i očekivanoj pojavi. Kreatin povećava količinu vode unutar mišićnih stanica, što je koristan dio njegovog djelovanja, a ne štetno oticanje. Zbog toga korisnici u prvim tjednima često primijete blago veću tjelesnu masu na vagi – ne radi se o masti. Tijekom uporabe preporučljivo je piti dovoljno vode (Kreider i sur., 2017).
Bez navedenih glavnih alergena.
Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu.
Proizvod nije namijenjen djeci, trudnicama ili dojiljama.
Sastojci
Kreatin monohidrat Creapure, punilo (mikrokristalna celuloza), sredstvo protiv zgrudnjavanja (magnezijev stearat), kapsula od hipromeloze.
Oblik:Kapsule
Doza:5 kapsula
Dostupni okusi:Bez okusa
Creapure kreatin monohidrat:3250 mg
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0