Opis Kreatin HCl
Kratki sažetak
Kreatin hidroklorid u prahu s jasno navedenim sadržajem elementarnog kreatina (3,0 g po dozi), namijenjen podršci tjelesnoj izvedbi kod kratkotrajnog, visoko intenzivnog treninga. Zbog praškaste forme bez kapsula prikladan je i za vegane.
8.1 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka7.5
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost9.0
Sigurnost10.0
Neovisno testiranje1.0
Kako koristiti
Pomiješajte 4,1 g (približno 1 mjericu) sa 100 ml vode, promućkajte i uzmite jednom dnevno, prije ili nakon treninga – vrijeme uzimanja u odnosu na trening prema dosadašnjim istraživanjima ima samo mali, statistički nevažan utjecaj (Kreider i sur., 2017). Budući da se prah s vremenom slegne, preporučujemo da dozu za točnost izvažete, posebno ako želite postići gornju granicu održavajućeg raspona od 3-5 g elementarnog kreatina dnevno.
Prednosti i mane
Na etiketi je odvojeno i transparentno naveden sadržaj elementarnog kreatina (3,0 g) uz ukupnu masu soli HCl (4,1 g)
Doza elementarnog kreatina (3,0 g/dan) dostiže donju granicu klinički utvrđenog održavajućeg raspona
Minimalna formula s samo jednim dodatkom (sredstvo protiv zgrudnjavanja) – bez suvišnih punila
Prikladan za vegane – prah bez želatinskih kapsula
Doza elementarnog kreatina (3,0 g/dan) je na donjoj granici održavajućeg raspona od 3-5 g/dan, ne prelazi je
Ne postoji javno objavljeno izvješće neovisnog laboratorijskog testiranja
Prah zahtijeva vaganje ili mjerenje mjericom te miješanje s vodom, što je manje praktično od kapsula
Prikladno za
Vegane – prah bez želatinskih kapsula i životinjskih sastojaka
Korisnike koji žele precizno kontrolirati dozu elementarnog kreatina
Sportaše za snagu i eksplozivnost koji traže dobro topiv kreatin u prahu
To je zapravo jedna od boljih osobina ovog proizvoda. 4,1 g je ukupna masa soli kreatin hidroklorida u jednoj mjerici, dok je 3,0 g stvarni sadržaj čistog (elementarnog) kreatina u toj soli - razlika nastaje jer kreatin hidroklorid po težini sadrži samo oko 78% čistog kreatina, a ostatak je vezani klorid (Kreider, Jäger, Purpura, 2022). Mnogi HCl proizvodi na tržištu navode samo masu soli, što može zavarati u pogledu stvarnog unosa kreatina. Ovaj proizvod, s odvojeno navedenim elementarnim sadržajem, omogućuje da precizno usporedite dozu s klinički utvrđenim održavajućim rasponom od 3-5 g/dan (Kreider i sur., 2017).
3,0 g elementarnog kreatina dnevno je na donjoj granici klinički utvrđenog održavajućeg raspona od 3-5 g/dan (Kreider i sur., 2017), stoga je to smislena i učinkovita dnevna doza za većinu rekreativnih korisnika. Ako ste teži od prosjeka ili želite maksimizirati učinak (npr. kod intenzivnog treninga snage), dozu možete nakon konzultacije sa stručnjakom povećati prema gornjoj granici raspona (5 g/dan). Meta-analize pokazuju da redovita uporaba kreatina uz trening snage podržava dobivanje mišićne snage kako kod mlađih tako i kod osoba starijih od 50 godina (interna PMC studija, 2024), stoga dosljedna dnevna uporaba znači više od eventualnog blagog povećanja doze.
U podacima koji su nam dostupni za ovaj proizvod nema javno objavljenog izvješća neovisnog laboratorija vezanog uz konkretnu seriju. To ne znači nužno da proizvod nikada nije testiran - velike marke često provode internu kontrolu kvalitete - ali bez javno dostupnog certifikata analize (COA) to ne možemo neovisno provjeriti. Kod kreatinskih proizvoda to je relevantno jer su istraživanja u prošlosti otkrila tragove organskih kontaminanata i teških metala kod nekih komercijalnih proizvoda kreatina (Tubaro i sur., 2011). Ako vam je to važno, preporučujemo da prije kupnje kod brenda provjerite je li dostupan aktualan certifikat analize za konkretnu seriju.
Da, ovaj proizvod je u prahu i ne sadrži kapsulu od želatine, a niti sama formula (kreatin hidroklorid i silicijev dioksid kao sredstvo protiv zgrudnjavanja) ne sadrži sastojke životinjskog podrijetla, stoga je prikladan za vegane i vegetarijance. Obratite pažnju na napomenu o alergenima - proizvod može sadržavati tragove mlijeka zbog proizvodnje u pogonu gdje se prerađuju i mliječni proizvodi, što je važno prije svega ako imate alergiju na mlijeko, ali nije nužno problematično za vegansku prehranu samo po sebi.
Može sadržavati tragove mlijeka.
Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu.
Proizvod se ne preporučuje za djecu, trudnice i dojilje.
Ako uzimate lijekove ili imate zdravstvene tegobe, prije uporabe se posavjetujte s liječnikom.
Sastojci
Kreatin hidroklorid, sredstvo protiv zgrudnjavanja (silicijev dioksid).
Oblik:U prahu
Doza:1 mjerica (4,1 g)
Dostupni okusi:Bez okusa
Kreatin hidroklorid:4,1 g
Kreatin:3,0 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0