Opis Kreatin monohidrat 3000 mg
Kratki sažetak
FutuNatura Kreatin monohidrat (marka OnEnergy) u kapsulama sadrži kreatin monohidrat, jedan od najistraženijih sportskih dodataka. Namijenjen je pojedincima koji žele poboljšati učinkovitost pri kratkotrajnim, intenzivnim naporima te podržati napredak u treningu snage i mišićne mase, pri čemu je vrijedno pozornosti stvarno dostavljena doza s obzirom na preporučenu porciju.
6.9 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka6.0
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost5.8
Sigurnost10.0
Neovisno testiranje1.0
Kako koristiti
Uzmite 2 kapsule s puno vode. Na dane treninga: na prazan želudac ili približno 60 minuta prije treninga. Na dane bez treninga: prije obroka.
Prednosti i mane
Kreatin monohidrat – najistraženiji oblik kreatina
Podrška snazi – pomaže kod zahtjevnijih treninga
Podrška učinkovitosti – kod kratkih uzastopnih napora
Podrška oporavku – nakon intenzivne tjelesne aktivnosti
Podrška mišićnoj masi – uz odgovarajuću vježbu i prehranu
Bez aroma i sladila – bez nepotrebnih dodataka
Za postizanje preporučenog unosa potrebno je uzeti više kapsula dnevno
Učinci nisu trenutni i zahtijevaju redovitu uporabu
Koristi su manje izražene kod dugotrajnih izdržljivosnih sportova
Preporučena dnevna doza (2 kapsule) prema navedenom sastavu osigurava samo 1500 mg (1,5 g) kreatina, što je znatno manje od naziva proizvoda ('3000 mg') i ispod klinički preporučenog raspona za održavanje od 3-5 g/dan (Kreider i sur., 2017)
Prikladno za
Pojedince koji provode treninge snage i mišićne mase
Rekreativce koji žele poboljšati učinkovitost pri intenzivnom vježbanju
Osobe koje žele kapsule bez aroma i sladila
Osobe koje su spremne prilagoditi dozu po potrebi nakon konzultacije sa stručnjakom, jer preporučena porcija ne dosiže puni raspon za održavanje
Ovo je vrijedno upozorenja: prema podacima o sastavu, ovaj proizvod pri preporučenoj dnevnoj dozi (2 kapsule) osigurava 1500 mg (1,5 g) kreatina monohidrata, što je manje od polovice donje granice klinički učinkovite doze za održavanje od 3-5 g/dan, koju preporučuje ISSN position stand (Kreider i sur., 2017). Naziv proizvoda se dakle ne podudara nužno sa stvarnom dnevnom dozom pri službeno preporučenoj dozi. Ako želite postići punu dozu za održavanje, o prilagodbi broja kapsula posavjetujte se sa stručnjakom za prehranu, jer to premašuje službenu uputu na etiketi.
Odsutnost aroma i sladila pozitivna je značajka jer smanjuje broj nepotrebnih dodataka u formuli, no ovaj proizvod ipak sadrži maltodekstrin (ugljikohidratni punilo) i magnezijev stearat uz kreatin monohidrat, što nije potpuno 'čista' formula u usporedbi s proizvodima koji sadrže samo kreatin i kapsulu. 'Čistoću' formule stoga treba procjenjivati cjelovito – prema svim sastojcima, ne samo prema odsutnosti aroma i sladila.
Službena uputa proizvođača propisuje 2 kapsule dnevno, stoga vam ne preporučujemo da samostalno povećavate dozu bez konzultacije. Ako želite postići klinički utvrđenu dozu za održavanje od 3-5 g/dan (Kreider i sur., 2017), prvo se posavjetujte sa sportskim nutricionistom ili liječnikom koji može procijeniti je li prilagodba doze za vas prikladna, ili razmislite o proizvodu koji već pri službeno preporučenoj dozi dostiže taj raspon (npr. proizvodi s 3-5 g kreatina po porciji).
Ne, etiketa ovog proizvoda izričito navodi da nije prikladan za trudnice i dojilje. To je u skladu s općim zaključcima da trenutno ne postoji dovoljno kliničkih podataka o sigurnosti kreatina u trudnoći i razdoblju dojenja (Longobardi i sur., 2025), stoga AdvancedU i proizvođač u tom razdoblju odsvjetuju uporabu. Ako ste trudni ili dojite i razmišljate o suplementaciji, o sigurnim alternativama i svojim prehrambenim potrebama porazgovarajte s ginekologom ili osobnim liječnikom.
Bez navedenih glavnih alergena.
Preporučenu dnevnu količinu odnosno dozu ne smije se prekoračiti
Nije prikladno za trudnice i dojilje
Podaci o sigurnosti za maloljetnike nisu dostupni – oprez i konzultacija s liječnikom preporučuju se i za osobe mlađe od 18 godina
Sastojci
Kreatin monohidrat, maltodekstrin, magnezijev stearat, hidroksipropilmetil celuloza (HPMC; prozirna veganska kapsula).
Oblik:Kapsule
Doza:2 kapsule
Dostupni okusi:Bez okusa
Kreatin monohidrat:1500 mg
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0