Opis L-glutamin – prah za pripremu napitka
Kratki sažetak
OnEnergy L-glutamin u prahu sadrži čisti L-glutamin bez dodanih aroma, sladila ili drugih aktivnih sastojaka. Namijenjen je prije svega sportašima i fizički aktivnim pojedincima u razdobljima intenzivnijih tjelesnih napora, kada žele podržati regeneraciju nakon treninga te nadopuniti unos aminokiseline koja je prirodno prisutna u mišićima.
6.2 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka7.0
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost1.8
Sigurnost10.0
Neovisno testiranje1.0
Kako koristiti
5 g proizvoda (otprilike 1,5 mjerne žličice) umiješajte u veliku čašu vode i popijte. Za postizanje doza korištenih u istraživanjima (otprilike 5-10 g/dan), po potrebi možete tijekom dana uzeti i dodatnu dozu, primjerice nakon treninga.
Prednosti i mane
100% čisti L-glutamin bez dodatnih sastojaka
Među najpovoljnijim cijenama po gramu u ovoj skupini proizvoda
Jednostavna priprema - pomiješate s vodom i popijete
Objavljena autentična iskustva korisnica koje proizvod koriste za regeneraciju nakon treninga
Ne sadrži elektrolite, ugljikohidrate ni druge sastojke za cjelovitu regeneraciju nakon vježbanja
Upute za uporabu su prilično oskudne i jasno ne navode preporučenu dnevnu učestalost
Znanstvena podrška za učinak na snagu i sastav tijela kod zdravih, treniranih odraslih osoba je ograničena (Candow i sur., 2001)
Na stranici proizvoda nije objavljeno neovisno laboratorijsko izvješće o testiranju
Prikladno za
Pojedince s intenzivnim treninzima snage
Sportaše u razdoblju priprema za natjecanja
Osobe s više treninga tjedno
Sportaše u razdoblju regeneracije nakon zahtjevnih treninga
To vam nažalost ne možemo jamčiti. Kod zdravih, dobro uhranjenih ljudi opsežan pregled istraživanja nije pronašao uvjerljivu podršku za tvrdnje da glutamin značajno jača imunološki sustav (Gleeson, 2008). S druge strane, novije manje istraživanje kod borilačkih sportaša koji su bili izloženi vrlo visokim treninškim opterećenjima pokazuje moguće koristi za sluzničku imunost nakon intenzivnih razdoblja (Melo i sur., 2024). Ako ste često prehlađeni unatoč uravnoteženoj prehrani i odmoru, preporučujemo da uzrok istražite i s liječnikom, jer za to mogu postojati drugi razlozi koje prehrambeni dodatak neće riješiti.
Upute na etiketi doista ne navode točnu dnevnu učestalost, stoga vam kao opću smjernicu možemo reći da istraživanja sportske suplementacije najčešće koriste otprilike 0,1-0,3 g glutamina po kilogramu tjelesne mase dnevno, što kod prosječne odrasle osobe odgovara otprilike 5-10 g dnevno (Gleeson, 2008). Kod doze od 5 g po mjerici to znači otprilike 1-2 doze dnevno, na primjer jednu ujutro i jednu nakon treninga. Preporučujemo da ukupni dnevni unos iz svih izvora (uključujući eventualne druge dodatke) ne prekoračite bez konzultacije sa stručnjakom.
Što se tiče same djelatne tvari, da - svi proizvodi u ovoj skupini sadrže 100-postotni čisti L-glutamin u prahu bez aroma i punila, a glutamin je pojedinačna aminokiselina kod koje (za razliku od, primjerice, magnezija) ne postoje različiti kemijski oblici koji bi utjecali na učinkovitost. Razlike među proizvodima su prije svega u cijeni, veličini pakiranja, marki i opsegu objavljenih informacija o testiranju, a ne nužno u kvaliteti samog sastojka. Ako vam je bitna samo čistoća glutamina i cijena po gramu, ovaj proizvod je posve usporediv izbor s skupljim alternativama.
Općenito gledano, miješanje glutamina s običnom vodom, sokom ili drugim napitkom je bez problema, jer samo otapanje ne mijenja djelovanje sastojka. Jedno manje istraživanje kod boksača doduše je proučavalo kombinaciju alkalne vode i glutamina u vezi s enzimskom aktivnošću sline i koncentracijom testosterona (i sur., 2024), no riječ je o specifičnoj studiji kod visoko treniranih sportaša, a ne o općenito potvrđenoj preporuci za širu populaciju. Za svakodnevnu uporabu sasvim je dovoljno da glutamin pomiješate s običnom vodom prema vlastitom ukusu.
Može sadržavati tragove mlijeka, ribe, jaja, rakova, zobi, pšenice i soje.
Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti
Osobe s oštećenjem jetre (npr. cirozom) ili drugim kroničnim bolestima trebaju se prije uporabe posavjetovati s liječnikom
Trudnice i dojilje trebaju se prije uporabe posavjetovati s liječnikom
Sastojci
100 % čisti L-glutamin u prahu. Proizvedeno u pogonu koji prerađuje proizvode koji sadrže mlijeko, ribu, jaja, rakove, zob, pšenicu i soju.
Oblik:U prahu
Doza:5 g
Dostupni okusi:Bez okusa
L-glutamin:5 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0