Opis L-karnitin - GymBeam
Kratki sažetak
L-karnitin je tvar koju tijelo samo proizvodi i prenosi masti u stanice, gdje se koriste za energiju. Jedna doza (2,5 g) osigurava 2000 mg L-karnitin tartrata. Unatoč marketingu kao 'razgrađivač masti', istraživanja pokazuju samo skroman učinak na mršavljenje ako tijelu inače ne nedostaje karnitina. Najsmisleniji je kao dodatak prije treninga za sportski aktivne osobe s uređenom prehranom.
9.3 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka9.0
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost9.0
Sigurnost10.0
Neovisno testiranje8.0
Kako koristiti
Pomiješajte 1 mjericu (2,5 g) s 250-350 ml vode i uzmite jednom dnevno. Korisnici ga često uzimaju prije vježbanja, iako znanstveni dokazi ne potvrđuju jasnu prednost točnog vremena uzimanja.
Prednosti i mane
Jednostavan, čist sastav – samo L-karnitin tartrat, bez nepotrebnih dodataka
Praktičan oblik u prahu, bez problema s gutanjem tableta
Neovisno testirano na teške metale i štetne bakterije
Korisnici izvještavaju o osjećaju dodatne energije pri treningu izdržljivosti
Znanstveni dokazi za mršavljenje kod osoba s normalnom razinom karnitina su slabi i mješoviti
Može uzrokovati pojačano znojenje i neugodan 'riblji' miris
Prah može s vremenom požutjeti
Prikladno za
Sportski aktivne pojedince s uređenim treningom i prehranom – kao dodatak prije treninga
Vegane i vegetarijance – biljna prehrana sadrži manje karnitina
Osobe koje teško gutaju veće tablete – praktičan oblik u prahu
L-karnitin prenosi masne kiseline u stanice, gdje se one koriste za energiju. Zdrava jetra i bubrezi proizvode ga u dovoljnim količinama sami iz dviju aminokiselina, stoga ga zdravi ljudi hranom ili dodacima nužno ne trebaju (NIH Office of Dietary Supplements).
Dokazi su znatno skromniji nego što sugerira marketing. Opsežna analiza 37 kliničkih istraživanja (2292 sudionika) pokazala je da je uzimanje L-karnitina u prosjeku smanjilo tjelesnu težinu za samo 1,21 kg u usporedbi s placebom, bez značajnog učinka na opseg struka ili udio tjelesne masti (Talenezhad i sur., 2020). Učinak je najveći kod ljudi s velikom prekomjernom tjelesnom težinom, ne kod onih koji već imaju dovoljno karnitina – stoga ga je bolje shvatiti kao dodatak prije treninga nego kao sredstvo za mršavljenje.
Vjerojatno ne značajno. Istraživanja pokazuju da tijelo dodatno unesen karnitin u mišiće pohranjuje prvenstveno kada uz njega unosimo i ugljikohidrate – samo uzimanje karnitina s vodom taj uvjet ne ispunjava (Stephens i sur., 2007). Stoga kod ljudi koji već imaju dovoljno karnitina, samo dodavanje vjerojatno ne povećava značajno njegovu količinu u mišićima.
To je poznat nuspojava L-karnitina koja se u praksi javlja i kod uobičajenih, preporučenih doza, kakvu ima ovaj proizvod (2 g dnevno) – ne samo kod vrlo visokih količina, kako se često navodi. Kod viših doza (oko 3 g/dan i više) pojava je doduše češća i može je pratiti i mučnina, grčevi ili proljev. Ako vas smeta, pokušajte s manjom dozom ili provjerite je li povezano s prehranom bogatom mesom.
Bez navedenih glavnih alergena.
Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu.
Proizvod nije namijenjen djeci, trudnicama i dojiljama.
Osobe koje uzimaju lijekove protiv zgrušavanja krvi ili antikonvulzive trebaju se prije upotrebe posavjetovati s liječnikom.
Sastojci
L-karnitin tartrat (100 %).
Oblik:U prahu
Doza:1 mjerica (2,5 g)
Dostupni okusi:2 (Bez okusa, Limun-limeta)
L-karnitin tartrat:2000 mg
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0