Opis L-Karnitin Tartrat
Kratki sažetak
L-Karnitin Tartrat marke 4Endurance u dozi od 2 kapsule sadrži 1000 mg L-karnitin tartrata (LCLT), znanstveno bolje istražene forme za sportsku upotrebu. Formula je transparentna i sadrži malo pomoćnih tvari, a etiketa ne uključuje izričito upozorenje za trudnice, dojilje ili djecu.
6.9 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka8.0
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost5.2
Sigurnost8.0
Neovisno testiranje1.0
Kako koristiti
Uzmite dvije kapsule 30 minuta prije treninga. Danima kada ne trenirate, uzmite dvije kapsule ujutro uz obrok koji sadrži jednostavne ugljikohidrate. Za optimalno djelovanje L-karnitin tartrata preporučljivo je da ga uzmete prije vježbanja pri kojem ćete kao 'gorivo' koristiti jednostavne ugljikohidrate, poput energetskog gela ili izotoničnog napitka.
Prednosti i mane
Sadrži L-karnitin-L-tartrat (LCLT), formu korištenu u kontroliranom istraživanju o oporavku nakon vježbanja (Waldman i sur., 2021)
Veganska ovojnica kapsule (hidroksipropilmetilceluloza) umjesto želatine
Kratka, transparentna formula s samo jednom dodatnom pomoćnom tvari (sredstvo protiv zgrudnjavanja)
Bez navedenih glavnih alergena
Priložene konkretne upute za vremensko usklađivanje doze s vježbanjem (prije treninga vs. dani odmora)
Dnevna doza (1000 mg) doseže otprilike polovicu donje granice klinički istraženog raspona za regulaciju tjelesne težine (1,8-4 g/dan) (Pooyandjoo i sur., 2016)
Etiketa ne sadrži izričito upozorenje za trudnice, dojilje ili djecu, što je kod drugih proizvoda u ovoj skupini češće navedeno
Ne postoji javno objavljeno izvješće neovisnog laboratorijskog testiranja
Prikladno za
Sportaše i rekreativce koji prije treninga koriste jednostavne ugljikohidrate i žele L-karnitin-L-tartrat kao dopunu svojoj rutini
Osobe koje traže vegansku verziju L-karnitina (kapsula je od hidroksipropilmetilceluloze)
Korisnike koji cijene transparentnu, kratku formulu s malo pomoćnih tvari
Preporuka proizvođača proizlazi iz uloge L-karnitina u prijenosu masnih kiselina u mitohondrije radi dobivanja energije, a kombinacija s jednostavnim ugljikohidratima navodno bi prema teoriji poboljšala unos karnitina u mišiće. Ipak, valja napomenuti da su znanstveni dokazi o učinku L-karnitina na tjelesnu izvedbu mješoviti i ovise o vrsti vježbanja - navodno je korisniji kod izdržljivosne, submaksimalne vježbe nego kod kratke, visokointenzivne vježbe (Fatouros i sur., 2021). Precizan raspored uzimanja stoga nije znanstveno dokazano ključan čimbenik, a dosljedna svakodnevna upotreba kroz dulje razdoblje važnija je za mogući učinak (Waldman i sur., 2021).
Točno je da etiketa ovog proizvoda - za razliku od nekih drugih L-karnitinskih proizvoda u našoj ponudi - ne sadrži izričito upozorenje za trudnice ili dojilje. To ne znači da je proizvod automatski neprikladan za njih, ali znači da nedostaje jasna smjernica proizvođača. Budući da sigurnost prehrambene suplementacije L-karnitinom tijekom trudnoće i dojenja nije bila cjelovito istražena, AdvancedU preporučuje da u tom razdoblju prije upotrebe bilo kojeg dodatka prehrani, čak i ako na etiketi nema izričitog upozorenja, uvijek prethodno upitate svog ginekologa ili osobnog liječnika.
Glavna razlika je u preciznosti naziva aktivnog sastojka. Ovaj proizvod izričito navodi L-karnitin-L-tartrat (LCLT) - formu koja je izravno korištena u kontroliranom istraživanju o oporavku nakon vježbanja (Waldman i sur., 2021), dok drugi usporedivo dozirani proizvod navodi samo općenitu 'bazu L-karnitina' bez preciznije naznake soli. Doza aktivnog sastojka jednaka je u oba slučaja (1000 mg/dan), stoga je glavna razlika u transparentnosti formule i u tome što kod ovog proizvoda možete izravnije usporediti dozu s dozama iz kliničke literature o oporavku nakon vježbanja.
Dokazi o učinku L-karnitina na tjelesnu izvedbu su podijeljeni i ovise o vrsti vježbanja. Sustavni pregled utvrđuje da je L-karnitin korisniji kod submaksimalne, izdržljivosne vježbe nego kod kratke, visokointenzivne vježbe, što znači da opće tvrdnje o poboljšanoj izvedbi nisu jednoznačno potvrđene za sve vrste treninga (Fatouros i sur., 2021). Dosljednije je dokumentiran učinak na oporavak nakon vježbanja - petotjedni RCT pokazao je poboljšan oporavak uz suplementaciju od 2 g L-karnitin-L-tartrata dnevno (Waldman i sur., 2021), što je nešto više od doze u ovom proizvodu (1000 mg/dan). Za izravno poboljšanje sportske izvedbe stoga ne treba očekivati pouzdan, jednoznačan učinak.
Bez navedenih glavnih alergena.
Ne smijete prekoračiti preporučenu dnevnu količinu odnosno dozu.
Sastojci
L-karnitin tartrat, veganska kapsula (hidroksipropilmetilceluloza), sredstvo protiv zgrudnjavanja: magnezijeve soli masnih kiselina.
Oblik:Kapsule
Doza:2 kapsule
Dostupni okusi:Bez okusa
L-karnitin tartrat:1000 mg
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0