Opis Magnezij (trostruka formula)
Kratki sažetak
Magnezij Trostruka Formula znamke 4Endurance kombinira tri oblike magnezija – magnezijev oksid, magnezijev karbonat i magnezijev citrat – u jednoj kapsuli. Jedna dnevna doza (1 kapsula) osigurava 258 mg magnezija, što odgovara približno 80 % preporučenog dnevnog unosa, te podupire normalno funkcioniranje mišića, nervnog sustava i psiholoških funkcija. Pomaže smanjiti osjećaj umora i iscrpljenosti te je pogodan za aktivne osobe, sportaše i sve koji želе podržati regeneraciju nakon napora.
6.2 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka6.5
Transparentnost formule5.5
Učinkovitost5.5
Sigurnost9.5
Neovisno testiranje1.0
Kako koristiti
Uzmite jednu kapsulu dnevno s čašom vode, najbolje uz večernji obrok. Magnezij može pozitivno utjecati na opuštanje mišića i kvalitetu spavanja, zbog čega se preporučuje da ga uzimate navečer. Za vidljiv učinak potrebna je redovita, svakodnevna primjena.
Prednosti i mane
Doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti
Doprinosi normalnom funkcioniranju nervnog sustava
Doprinosi normalnom funkcioniranju mišića
Doprinosi normalnoj sintezi proteina
Doprinosi normalnom psihološkom funkcioniranju
Doprinosi održavanju zdravih kostiju i zuba
Povoljna cijena i jednostavno doziranje (1 kapsula dnevno)
Za najbolje rezultate potrebna je redovita svakodnevna primjena
Ne sadrži dodatne vitamine ili minerale
Prevladavajući dio 'trostruke formule' čine magnezijev oksid i magnezijev karbonat, koji imaju nižu bioraspoloživost od npr. magnezijevog bisglicinata ili malata
Etiketa navodi samo ukupni sadržaj magnezija (258 mg), a ne raspodjelu po pojedinačnim oblicima, zbog čega nije moguće precizno procijeniti stvarno apsorbiranu količinu
Prema izvještajima nekih korisnika, kapsule su razmjerno velike, što može biti neugodno prilikom uzimanja
Prikladno za
Sportaše i rekreativce
Osobe s većim tjelesnim opterećenjima
Osobe koje želе podržati regeneraciju nakon treninga
Osobe koje se suočavaju s umorom ili mišićnom napetošću
Razumljivo pitanje, jer oznaka 'trostruka formula' može zavarati. Iz popisa sastojaka vidljivo je da se radi o magnezijevom oksidu, magnezijevom karbonatu i magnezijevom citratu – ne o bisglicinatu i malatu. To je važno, jer oksid i karbonat imaju znatno nižu topljivost i bioraspoloživost od citrata; magnezijev oksid apsorbira se samo u približno 4 % (Blancquaert i sur., 2019), dok je citrat u izravnoj usporedbi pokazao znatno bolju apsorpciju od oksida (Kappeler i sur., 2017). Proizvod dakle nije najviše kvalitete s obzirom na bioraspoloživost, unatoč relativno visokom ukupnom sadržaju magnezija (258 mg). No, i dalje je legitimni izvor magnezija i cjenovno pristupačan – samo očekujte da će stvarni apsorbirani udio biti niži nego kod formule u kojoj prevladava bisglicinat ili citrat.
Magnezij je uključen u regulaciju NMDA i GABA-ergičke signalizacije, što je mehanizam putem kojeg može utjecati na opuštanje i kvalitetu spavanja (Botturi i sur., 2018; AdvancedU Magnesium Deep Dive, PMC11136869, 2024). Međutim, treba biti oprezan pri usporedbi s istraživanjima: klinički dokumentiran učinak na spavanje zabilježen je uglavnom pri dozi od oko 250 mg magnezija u obliku bisglicinata (AdvancedU Magnesium Deep Dive, PMC12412596, 2025), dok ovaj proizvod sadrži uglavnom oksid i karbonat. Uz redovitu uporabu poboljšanje je moguće – neki korisnici su u recenzijama izvijestili o boljem spavanju – ali znanstveno najbolje potvrđen učinak dokazan je kod drugačijeg sastava magnezija, pa rezultati nisu zagarantirani.
Magnezij sudjeluje u energetskom metabolizmu i neuromuskularnom provođenju, a sustavni pregledi pokazuju umjereno, ali dosljedno smanjenje mišićne boli i upalnih markera (CK, DOMS) kod sportaša s dovoljnim unosom magnezija (Boyle i sur., 2024). Kod 258 mg elementarnog magnezija dnevno doza je u smislenom rasponu, iako ispod gornje granice preporučenog dodatnog unosa za sportaše (oko 300-400 mg/dan). Vrijedi spomenuti i novije istraživanje koje je pokazalo da dodavanje magnezija kod osoba bez deficita nije nužno poboljšalo performanse, nego je imalo i blago negativan učinak na biciklističku izvedbu (Heubi i sur., 2025) – što upućuje na to da je korist vjerojatno najveća ako imate stvarno niži unos magnezija hranom.
Kod bolesti bubrega ne preporučujemo samostalno odlučivanje o suplementaciji magnezija – bubrezi su ključni organ za izlučivanje viška magnezija iz tijela, pa kod smanjene funkcije bubrega može doći do nakupljanja magnezija i povećanog rizika od nuspojava (NIH Office of Dietary Supplements, 2023). Preporučujemo da se prije uvođenja ovog ili bilo kojeg magnezijevog dodatka posavjetujete s liječnikom, koji će moći procijeniti je li doza od 258 mg elementarnog magnezija dnevno sigurna za vas s obzirom na stanje vaših bubrega. Ovo nije zamjena za liječnički savjet.
Bez navedenih glavnih alergena.
Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu
Trudnice, dojilje i osobe koje uzimaju lijekove trebaju se prije uporabe posavjetovati s liječnikom
Osobe s bolešću bubrega trebaju se prije uporabe posavjetovati s liječnikom, jer je pri smanjenoj funkciji bubrega izlučivanje viška magnezija otežano, što povećava rizik od nuspojava
Sastojci
Magnezijev oksid, magnezijev karbonat, ovojnica kapsule: hipromeloza; magnezijev citrat, sredstvo za sprječavanje zgrudnjavanja: magnezijeve soli masnih kiselina.
Oblik:Kapsule
Doza:1 kapsula
Dostupni okusi:Bez okusa
Magnezij:258 mg
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0