Opis Tri-Magnezijeve Kapsule
Kratki sažetak
Tri-Magnezijeve kapsule (Myprotein) spajaju tri dobro apsorbirajuće forme magnezija (bisglicinat, malat i taurat) te vitamin B6 i vitamin D3. Dnevna doza (3 kapsule) osigurava približno 250 mg elementarnog magnezija, što odgovara oko 67 % preporučenog dnevnog unosa, te podupire rad mišića, živaca, kostiju i svakodnevnu razinu energije.
7.5 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka8.5
Transparentnost formule9.5
Učinkovitost5.5
Sigurnost10.0
Neovisno testiranje1.0
Kako koristiti
Uzimajte 3 kapsule dnevno uz dovoljnu količinu vode. Kapsule možete uzeti uz obrok ili nakon njega. Radi lakše probave možete ih rasporediti tijekom dana (npr. uz obroke); za više energije uzmite ih ujutro ili prije treninga, a za opuštanje i san navečer.
Prednosti i mane
Tri klinički dobro apsorbirajuće forme magnezija (bisglicinat, malat, taurat), bez magnezijevog oksida
Precizno navedena mg vrijednost za svaku formu magnezija posebno (150 mg bisglicinat, 50 mg malat, 50 mg taurat)
Dodani vitamini B6 i D3, koji podupiru normalno funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava
Podupire rad mišića i živaca te svakodnevnu razinu energije
Ukupna doza elementarnog magnezija (~250 mg) pokriva samo oko 67 % preporučenog dnevnog unosa, što je niže od doze u drugim proizvodima iz ove skupine
Sadrži nekoliko različitih djelotvornih tvari (magnezij, B6, D3), stoga možda nije najbolji izbor za one koji žele proizvod isključivo s magnezijem
Nema podatka o neovisnom laboratorijskom testiranju
Prikladno za
Sportaše i rekreativce
Osobe s većim tjelesnim ili psihičkim opterećenjima
Pojedince koji žele podržati rad mišića i živaca
Osobe koje se suočavaju s umorom i nedostatkom energije
Ovaj proizvod namjerno se oslanja na kvalitetu, a ne samo na količinu – koristi isključivo dobro apsorbirajuće organske forme magnezija (bisglicinat, malat, taurat), koje su skuplje za proizvodnju od magnezijevog oksida, stoga je proizvođač uz istu cijenu odabrao nižu ukupnu dozu (~250 mg elementarnog magnezija, oko 67 % preporučenog unosa). Budući da se te forme apsorbiraju znatno bolje od oksida, koji druge trostruke formule često koriste kako bi podigle prividnu mg vrijednost na etiketi (Blancquaert i sur., 2019), stvarna razlika u biodostupnom magneziju između proizvoda manja je nego što bi sama brojka na etiketi sugerirala.
Moguće je. Randomizirano placebom kontrolirano istraživanje pokazalo je da je 250 mg elementarnog magnezija u obliku bisglicinata dnevno, primijenjeno tijekom 4 tjedna, dovelo do značajnog poboljšanja samoprocijenjene kvalitete sna kod odraslih koji su prijavljivali lošiji san (AdvancedU Magnesium Deep Dive, PMC12412596, 2025). Ovaj proizvod sadrži 150 mg magnezija iz bisglicinata (od ukupno 250 mg), što je blizu toj proučavanoj dozi, iako ne identično. Učinak na san je individualan i obično se pokaže tek nakon nekoliko tjedana redovite upotrebe, ne radi se o trenutnom sredstvu za spavanje.
Vitamin B6 sudjeluje u normalnom funkcioniranju živčanog sustava i metabolizmu bjelančevina, a vitamin D3 doprinosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava i održavanju zdravih kostiju – oba se često dodaju formulama magnezija kao potporni hranjivi sastojci. No važno je razumjeti da se radi o dodatku, a ne o zamjeni za uravnoteženu prehranu: 400 IU (10 mikrograma) vitamina D3 umjerena je doza koja značajno doprinosi dnevnom unosu, ali kod osoba s potvrđenim nedostatkom vitamina D možda nije dovoljna. Ako uzimate druge dodatke s vitaminom D, provjerite ukupan dnevni unos kako ne biste premašili sigurnu gornju granicu.
Magnezij može utjecati na apsorpciju i djelovanje nekih lijekova – između ostalog diuretika, koji mogu povećati gubitak magnezija, te određenih antibiotika, kod kojih se preporučuje uzimanje uz razmak od najmanje dva sata (NIH Office of Dietary Supplements, 2023). Etiketa ovog proizvoda izričito savjetuje da se osobe koje uzimaju lijekove ili imaju zdravstvene tegobe prije upotrebe posavjetuju s liječnikom ili ljekarnikom – ta preporuka vrijedi i za lijekove za krvni tlak, jer magnezij u visokim dozama može blago sniziti krvni tlak. Sami ne prilagođavajte doze lijekova na temelju prehrambenog dodatka.
Može sadržavati tragove mlijeka.
Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu
Nije preporučljivo za djecu, trudnice i dojilje
Osobe koje uzimaju lijekove ili imaju zdravstvene tegobe trebaju se prije upotrebe posavjetovati s liječnikom
Sastojci
Magnezijev kompleks (magnezijev bisglicinat, magnezijev taurat, magnezijev malat), ovojnica kapsule (sredstvo za sjaj (hidroksipropil metilceluloza), voda), sredstva protiv zgrudnjavanja (magnezijev stearat, silicijev dioksid), sredstvo za povećanje volumena (mikrokristalna celuloza), vitamin B6, vitamin D3.
Oblik:Kapsule
Doza:3 kapsule
Dostupni okusi:Bez okusa
Magnezijev bisglicinat:150 mg
Magnezijev malat:50 mg
Magnezijev taurat:50 mg
Vitamin B6:5 mg
Vitamin D3:400 IU
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0