Da, takva je doza kod zdravih odraslih osoba sigurna. Preporučeni dnevni unos (RDA) za B12 iznosi samo oko 2,4 µg, no budući da je riječ o vitaminu topivom u vodi, tijelo pri oralnom unosu apsorbira samo manji dio unesene količine, a višak izlučuje mokraćom, zbog čega za njega nije određena gornja sigurna granica unosa (NIH ODS). Kliničko ispitivanje doze i odgovora pokazalo je da su za postizanje 80-90 % maksimalnog učinka u korekciji nižih razina B12 potrebne dnevne doze između otprilike 650 i 1000 µg (Eussen i sur., 2005), pa je doza od 1000 µg smislena i u skladu sa strukom. Ipak, kod dugotrajnog uzimanja visokih doza preporučujemo da po potrebi provjerite svoje vrijednosti kod liječnika, posebno ako ste pušač.

Cijanokobalamin je sintetski, vrlo stabilan oblik vitamina B12, koji tijelo u jetri pretvara u aktivne oblike (metilkobalamin i adenozilkobalamin). Riječ je o najviše istraženom obliku, korištenom i u referentnim kliničkim studijama o doziranju (Eussen i sur., 2005). Metilkobalamin je sam po sebi biološki aktivan i prema nekim podacima možda lakše prolazi krvno-moždanu barijeru (Sil i sur., 2018), no za zdrave odrasle osobe razlika u konačnoj kliničkoj učinkovitosti između ta dva oblika pri usporedivim dozama nije jasno dokazana. Cijanokobalamin stoga nije lošiji izbor, ali je nešto manje izravan put do aktivnog oblika vitamina.

Metformin je jedan od lijekova za koje je dokumentirano da mogu dugoročno snižavati razinu vitamina B12 u tijelu, slično vrijedi i za inhibitore želučane kiseline (H2-blokatore i inhibitore protonske pumpe) (Varughese i Scarpello, 2007). To znači da je nadopuna B12 kod takvih pacijenata često smislena, no preporučujemo da se prije redovitog uzimanja i u vezi s odgovarajućom dozom posavjetujete sa svojim liječnikom, jer on može procijeniti vaše stvarno stanje i po potrebi predložiti praćenje vrijednosti B12 u krvi. Ovaj dodatak nije zamjena za liječničku obradu dijabetesa.

Pakiranje sadrži 60 tableta, pa će vam uz preporučeno doziranje od jedne tablete dnevno trajati otprilike dva mjeseca redovite uporabe. Budući da je B12 vitamin topiv u vodi čiji se višak redovito izlučuje, dnevno uzimanje bez posebnih pauza nije problematično i uobičajena je praksa u ovoj kategoriji dodataka (NIH ODS). Ako ste vegan ili vegetarijanac, redovita dugoročna nadopuna ima smisla jer biljna hrana praktički ne sadrži B12. No ako dodatak uzimate iz opreza bez poznatog nedostatka, o smislenosti neprekinutog dugoročnog uzimanja u visokim dozama po potrebi možete pitati liječnika ili farmaceuta.