Opis Vitamin B12 (kobalamin) - GymBeam
Kratki sažetak
Vitamin B12 je vodotopivi vitamin, ključan za živčani sustav, stvaranje crvenih krvnih zrnaca i energiju u tijelu. Nalazimo ga gotovo isključivo u mesu, ribi, jajima i mliječnim proizvodima. Jedna tableta sadrži 100 µg B12 – znatno više od osnovnog dnevnog unosa, ali ne štetno, jer tijelo višak jednostavno izluči. Najkorisniji je za vegane, vegetarijance i starije odrasle osobe, kod kojih je apsorpcija često slabija.
7.4 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka7.5
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost3.0
Sigurnost9.5
Neovisno testiranje9.5
Kako koristiti
Uzimajte 1 tabletu dnevno, po mogućnosti svaki dan u slično vrijeme. Za vegane i vegetarijance ima smisla redovita dugoročna upotreba, jer se tjelesne zalihe B12 inače troše sporo, ali sigurno.
Prednosti i mane
Visoka doza (100 µg) nadoknađuje činjenicu da tijelo putem usta apsorbira samo mali dio vitamina
Podupire rad živčanog sustava i dobro osjećanje
Doprinosi smanjenju umora te stvaranju crvenih krvnih zrnaca
Neovisno testiran na teške metale i štetne bakterije
Sadrži osnovni, ali manje trendovski oblik B12 (cijanokobalamin umjesto metilkobalamina) – za većinu ljudi jednako učinkovit
Sadrži magnezijev stearat (malu količinu tvari koja sprječava zgrudnjavanje praha)
Prikladno za
Vegane i vegetarijance – biljna hrana ne sadrži B12
Starije odrasle osobe – s godinama se apsorpcija B12 često pogoršava
Osobe na dugotrajnim lijekovima za želudac ili dijabetes (npr. metformin) – mogu sniziti razinu B12
Vjerojatno manje nego vegani, ali ne nužno ništa. Vitamin B12 u prirodi nastaje isključivo djelovanjem mikroorganizama i kroz prehrambeni lanac se nakuplja u mesu, ribi, jajima i mliječnim proizvodima (NIH ODS) – ako redovito konzumirate te izvore, vjerojatno unosite dovoljno B12 hranom. Dodatak ipak ima smisla i za mesojede ako ste stariji ili uzimate određene lijekove, jer se apsorpcija s godinama može pogoršati bez obzira na prehranu.
Da, a razlog je jednostavan. Kod malih količina tijelo dobro apsorbira B12, dok kod velikih doza kroz stijenku crijeva u krv prijeđe samo mali dio, oko 1–2 % (NIH ODS). Proizvođači zato namjerno postavljaju doze znatno iznad osnovne preporučene količine – to nije znak pretjerivanja, već prilagodba slabijoj apsorpciji. Za B12 također nije određena gornja sigurna granica unosa, jer je vodotopiv i višak se jednostavno izlučuje urinom.
Ovaj proizvod sadrži cijanokobalamin, najrasprostranjeniji, najstabilniji i cjenovno najpovoljniji oblik B12 u prehrambenim dodacima, koji tijelo u jetri pretvara u oblik koji stvarno koristi (NIH ODS). Metilkobalamin je drugi, već aktivni oblik, koji neki proizvođači promoviraju kao 'prirodniji', no za zdrave korisnike razlika u konačnom učinku nije jasno dokazana – cijanokobalamin ostaje standardni izbor u većini istraživanja.
Da, upravo ste dio skupine kod koje je manjak češći. Osim kod vegana i vegetarijanaca, manjak je češći kod starijih odraslih osoba, kod kojih se s godinama često pogorša apsorpcija hrane u želucu, te kod osoba na dugotrajnim lijekovima za dijabetes (npr. metformin) ili za smanjenje želučane kiseline, koji mogu dodatno sniziti razinu B12 (Varughese i Scarpello, 2007). Za vas ima smisla povremeno provjeriti razinu B12 i kod liječnika, čak i ako dodatak već uzimate.
Bez navedenih glavnih alergena.
Nemojte bez potrebe prekoračivati preporučenu dnevnu količinu.
Trudnice, dojilje i djeca trebaju se prije upotrebe posavjetovati s liječnikom – riječ je o preventivnoj oznaci proizvođača.
Sastojci
Punilo (mikrokristalna celuloza), vitamin B12 (1 % cijanokobalamin), sredstvo protiv zgrudnjavanja (magnezijev stearat).
Oblik:Tablete
Doza:1 tableta
Dostupni okusi:Bez okusa
Vitamin B12 (kao cijanokobalamin):100 µg
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0