Nije nužno potrebno za sve, ali je znanstveno potkrijepljena kombinacija za podršku kostima. Meta-analiza randomiziranih kontroliranih istraživanja pokazala je da kombinirano uzimanje vitamina D i vitamina K pozitivnije utječe na kvalitetu kostiju nego uzimanje vitamina D samostalno (Kuang i sur., 2020) – mehanizam je taj da K2 sudjeluje u usmjeravanju kalcija, koji D3 pomaže apsorbirati, u kosti umjesto u meka tkiva, poput krvnih žila. Ako već uzimate vitamin D3 samostalno i nemate posebnih razloga za dodatni K2, kombinirani proizvod prije svega je stvar praktičnosti – sve u jednoj kapsuli.

Na temelju dostupne deklaracije proizvođač ne navodi oblik vitamina K2 (MK-7 ili MK-4), stoga to nažalost ne možemo potvrditi. Razlika je važna jer MK-7 u tijelu ima znatno dulje poluvrijeme raspada i u istraživanjima je češće korišten oblik za dugoročnu podršku kostima i krvnim žilama. Ako vam je oblik K2 važan, preporučujemo da prije kupnje izravno upitate proizvođača ili odaberete proizvod koji oblik K2 izričito navodi na etiketi.

Kod ovog pitanja nužan je razgovor s liječnikom ili farmaceutom, a ne opći savjet iz internetskog sadržaja. Vitamin K2, naime, poznat je po svojoj ulozi u zgrušavanju krvi, stoga istovremeno uzimanje s antikoagulantnim lijekovima (npr. varfarinom) može utjecati na njihovo djelovanje. Preporučujemo da prije uvođenja ovog proizvoda o tome obavezno obavijestite svog liječnika, posebice ako ste na kroničnoj terapiji za zgrušavanje krvi.

Proizvođač je odabrao veću jednokratnu dozu (5000 IU D3 po kapsuli) u kombinaciji s rjeđim uzimanjem, što u prosjeku odgovara približno 2500 IU vitamina D3 dnevno – to je unutar raspona koji se u praksi koristi za održavanje dovoljne razine vitamina D (približno 1000-4000 IU/dan). Nekima je takav način praktičniji jer si lakše zapamte raspored svaki drugi dan, dok drugima više odgovara ravnomjernija, niža dnevna doza. Ako imate potvrđen izraženi nedostatak, o najprikladnijem režimu doziranja posavjetujte se s liječnikom.