DoručakVegetarijansko

Sočen bučkin kruh z orehi in cimetom

Najbolj sočen recept za bučkin kruh, ki ostane svež več dni. Pripravljen z manj olja in grškim jogurtom za popolno teksturo brez slabe vesti.

Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
50 min
Ukupno vrijeme
65 min
Broj porcija
12

Recept

Moka, bela
250 g
Soda bikarbona
1 žličica
Pecilni prašek
0.5 žličica
Sol
0.5 žličica
Cimet
2 žličica
Muškatni orešček
0.25 žličica
Jajce
2 komad
Sladkor, rjavi
100 g
Olje, kokosovo
80 g
Jogurt, grški
120 g
Vanilija, ekstrakt
1 žličica
Bučka
300 g
Orehi
60 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:229.3 kcal2751.8 kcal
Proteini:5.5 g66 g
Ugljikohidrati:26.1 g312.9 g
Vlakna:1.5 g17.8 g
Voda:41.7 ml499.8 ml
Masti:11.6 g139.2 g
Mikronutrijenti
Šećer:8.8 g105.4 g
Zasićene masti:6.4 g76.6 g
Kolesterol:32.3 mg387.6 mg
Natrij:115.5 mg1386.1 mg
Kalij:140.6 mg1687.4 mg
Kalcij:58.9 mg706.4 mg
Željezo:1.4 mg17 mg
Magnezij:20.6 mg247.3 mg
Cink:0.6 mg6.9 mg
Fosfor:97.5 mg1170.1 mg
Vitamin C:3.9 mg46.2 mg
Vitamin A:13.7 µg164.6 µg
Vitamin D:0.2 µg2 µg
Vitamin B12:0.2 µg1.8 µg

Upute

1
Pečico segrejte na 175 °C. Pekač za kruh namastite in pomokajte ali obložite s papirjem za peko. Bučke naribajte na grobo. Pomembno: bučk ne ožemajte popolnoma do suhega! Le rahlo jih popivnajte s papirnato brisačo, saj potrebujemo njihovo vodo za sočnost kruha.
2
V veliki skledi zmešajte suhe sestavine: moko, sodo bikarbono, pecilni prašek, sol, cimet in muškatni orešček. Premešajte, da se začimbe enakomerno porazdelijo.
3
V srednji skledi z metlico stepite jajci, rjavi sladkor, olje, grški jogurt in vanilijo. Mešajte, dokler zmes ni gladka in kremasta.
4
Mokre sestavine vlijte k suhim. Z lopatico narahlo premešajte, da se moka navlaži. Ko je zmes še malo "mokasta", vmešajte naribane bučke in orehe. Mešajte le toliko, da se vse poveže. Ne pretiravajte z mešanjem, da kruh ne bo zbit.
5
Gosto testo prelijte v pripravljen pekač in ga z lopatico pogladite.
6
Pecite 45–55 minut. Preverite z zobotrebcem – zapičite ga v sredino kruha; če pride ven čist ali z nekaj vlažnimi drobtinami (brez tekočega testa), je kruh pečen.
7
Kruh pustite v pekaču 10 minut, nato ga zvrnite na mrežo, da se popolnoma ohladi. Okusi se najbolj razvijejo, ko je kruh ohlajen.

Prehrambene prednosti

Zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin iz orehov, ta prigrizek podpira zdravje srca in ožilja ter delovanje možganov.

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.