€

Bananovi keksići s komadićima čokolade

Ovi mekani i sočni keksići su savršeno rješenje kada želite nešto slatko, a ne želite narušiti svoje fitness ciljeve. Pripremljeni su bez bijelog brašna i šećera, jer zrele banane pružaju prirodnu slatkoću, dok ovseni pahuljice i puterliješev puter osiguravaju dugotrajnu energiju. Idealni su za brz doručak u pokretu ili regenerativnu užinu nakon treninga.

Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
9 min
Ukupno vrijeme
19 min
Broj porcija
12

Recept

Banana, zrela
200 g
Maslac od kikirikija
80 g
Med
30 g
Vanilija, pasta
1 žličica
Zobene pahuljice
160 g
Cimet
0.5 žličica
Prašak za pecivo
0.5 žličica
Sol
1 prstohvat
Čokolada, tamna, kapljice
50 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:140.2 kcal1682 kcal
Proteini:4.1 g49.8 g
Ugljikohidrati:18.9 g226.5 g
Vlakna:2.5 g30.2 g
Voda:14.1 ml169.5 ml
Masti:5.9 g71.2 g
Mikronutrijenti
Šećer:6.8 g81.9 g
Zasićene masti:1.9 g22.3 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:58.3 mg699.8 mg
Kalij:156.3 mg1875.3 mg
Kalcij:28.9 mg346.6 mg
Željezo:1 mg11.5 mg
Magnezij:39.6 mg474.7 mg
Cink:0.7 mg8.8 mg
Fosfor:116.6 mg1399.6 mg
Vitamin C:1.5 mg17.6 mg
Vitamin A:0.5 µg6.4 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Upute

1
Zagrijte pećnicu na 180 °C i obložite pleh papirom za pečenje.
2
U zdjeli dobro izgnječite banane dok ne dobijete glatku kašu. Dodajte puterliješev puter, med i vanilju te dobro promiješajte.
3
U moku smjesu umiješajte ovseno brašno, cimet, prah za pecivo i sol. Miješajte dok ne dobijete jedinstvenu, lagano ljepljivu smesu.
4
Nježno umiješajte čokoladne čipse.
5
Žicom uzimajte smesu i stavljajte je na pleh. Zadnjom stranicom žice ili prstima svaki komadić lagano sploštite i oblikujte u krug.
6
Pecite 10–12 minuta dok rubovi keksića ne postanu zlatno smeđi, a sredina ostane mekana.
7
Ostavite keksiće na plehu još 5 minuta da se malo ohlade i učvrste, zatim ih prebacite na rešetku.

Slični recepti

Nema rezultata

Trenutno ovdje nema ničega za prikaz.

O autoru

Andrejka Poljak

Andrejka Poljak je licencirana osobna trenerica (AFP) s višegodišnjim praktičnim iskustvom. Osim rada s klijentima, suosnivačica je platforme AdvancedU, čija je misija poboljšanje zdravlja šire populacije pružanjem cjenovno pristupačnog i stručno provjerenog pristupa treninzima te provjerenim zdravstveno-pokretnim stručnjacima. Njezin rad objedinjuje sustavan pristup, vrlo visoke stručne standarde i jasnu viziju kako kvalitetnu vježbu približiti većem broju ljudi.

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.