Low carbVegetarijansko€€€

Hrskavo pečena patka s crvenim kupusom i jabukama

Pripremite klasično slovensko jelo pečena patka s crvenim kupusom na zdraviji način. Sočno pačje meso s hrskavom kožicom u kombinaciji s kupusom bogatim vlaknima stvara savršen blagdanski obrok.

Vrijeme pripreme
20 min
Vrijeme kuhanja
150 min
Ukupno vrijeme
170 min
Broj porcija
4

Recept

Za patku

Patka
2.5 kg
Jabuka
2 velik
Naranča
1 komad
Sol
1 prstohvat
Papar
0.5 prstohvat
Ružmarin
2 grančica
Timijan, svježi
2 žličica

Za crveni kupus

Kupus, crveni
800 g
Luk
1 srednje
Jabuka
1 velik
Vino, crno, suho
100 ml
Ocat, balzamični
2 žličica
Kumin, mljeveni
1 žličica
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica

Po porcijiUkupno
Kalorije:1086.2 kcal4344.8 kcal
Proteini:118.3 g473.3 g
Ugljikohidrati:51.7 g206.7 g
Vlakna:9.4 g37.5 g
Voda:842.2 ml3368.6 ml
Masti:41.6 g166.4 g
Mikronutrijenti
Šećer:29.7 g118.6 g
Zasićene masti:15.2 g60.6 g
Kolesterol:481.3 mg1925 mg
Natrij:559.5 mg2237.8 mg
Kalij:2509.6 mg10038.2 mg
Kalcij:208.4 mg833.7 mg
Željezo:17.7 mg70.7 mg
Magnezij:174.8 mg699.2 mg
Cink:12.6 mg50.4 mg
Fosfor:1380.3 mg5521.2 mg
Vitamin C:173.1 mg692.5 mg
Vitamin A:275.2 µg1100.9 µg
Vitamin D:0.6 µg2.5 µg
Vitamin B12:2.5 µg10 µg

Upute

1
Pećnicu zagrijte na 160 °C. Patku temeljito operite i osušite. Kožu na prsima i bedrima pažljivo probodite na više mjesta (pazite da ne zarežete u meso), kako bi mast lakše otjecala.
2
Unutrašnjost i vanjštinu patke obilno posolite i popaprite. U unutrašnjost stavite jabuke, naranču, ružmarin i timijan. Noge zavežite kuhinjskim koncem.
3
Patku stavite na rešetku u pekaču s prsima okrenutima prema dolje. Pecite 60 minuta, zatim je pažljivo okrenite i pecite još 60–90 minuta. Tijekom pečenja je više puta prelijte vlastitim sokom.
4
U međuvremenu pripremite kupus: na ulju u tavi propržite luk. Dodajte naribani kupus, kim i naribanu jabuku. Zalijte vinom i octom.
5
Kupus poklopite i na laganoj vatri dinstajte 30–40 minuta, dok se ne omekša i okusi ne povežu. Po potrebi dodajte koju žlicu vode.
6
Zadnjih 15 minuta pečenja povećajte temperaturu pećnice na 220 °C, kako bi koža postala izuzetno hrskava.
7
Pečenu patku izvadite iz pećnice i ostavite je da odstoji 15 minuta prije rezanja. Poslužite uz dinstani crveni kupus.

Prehrambene prednosti

Crveni kupus bogat je izvor antocijana i vlakana koji podupiru zdravlje krvožilnog i probavnog sustava, dok patka osigurava esencijalne aminokiseline za regeneraciju tkiva.

Slični recepti

Low carb
15 min
Osvježavajuće smrznute čokoladno-trešnjeve pločice s orašastim plodovima
15 min208 kcal7 g16 g14 g
Prigrizki
15 min
Osvježavajuća napitala s rajčicom, mozzarellom i domaćom balzamičnom redukcijom
15 min165 kcal12 g6 g11 g
Zdrave sladice
15 min
Keto brownieji s lješnjacima i malinama
15 min227 kcal4 g16 g20 g
Zdrave sladice
13 min
Proteinski puding sa šumskim voćem, chia sjemenkama i veganskom vanilijskom kremom
13 min229 kcal11 g31 g5 g
Low carb
5 min
Kremasti proteinski čokoladni puding od svježeg sira bez kuhanja
5 min193 kcal16 g21 g7 g

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.