Zdravi desertiVegetarijanskoLow carb€€€
Meki zobeni keksi
Zdravi keksi za doručak bez brašna i rafiniranog šećera. Pripremljeni od zobenih pahuljica, banane i kikiriki maslaca za dugotrajnu energiju.
Vrijeme pripreme
13 min
Vrijeme kuhanja
15 min
Ukupno vrijeme
28 min
Broj porcija
12
Recept
Zobene pahuljice
160 gBanana, zrela
2 srednjeMaslac od kikirikija
120 gMed
2 žlicaJabuka
1 srednjeCimet
1 žličicaVanilija, ekstrakt
1 žličicaChia sjemenke
2 žlicaBrusnice, suhe
40 gSjemenke, bučine
30 gSol
1 prstohvatPo porcijiUkupno
Kalorije:182 kcal2184.2 kcal
Proteini:5.6 g67.5 g
Ugljikohidrati:25.5 g305.4 g
Vlakna:4.5 g53.6 g
Voda:30.1 ml360.6 ml
Masti:7.4 g89.3 g
Mikronutrijenti
Šećer:9.7 g116.9 g
Zasićene masti:1.4 g16.7 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:57.3 mg687.9 mg
Kalij:238.3 mg2859.1 mg
Kalcij:36 mg431.5 mg
Željezo:1.2 mg14.4 mg
Magnezij:61.9 mg742.4 mg
Cink:1.2 mg14.5 mg
Fosfor:134 mg1607.6 mg
Vitamin C:1.8 mg21.5 mg
Vitamin A:1.1 µg13.1 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Upute
1
Pećnicu zagrijte na 175 °C. Lim obložite papirom za pečenje. U velikoj zdjeli vilicom potpuno zgnječite banane dok ne dobijete glatku kašu.
2
Bananama dodajte mokre sastojke: kikiriki maslac, med, vaniliju i naribanu jabuku (koju ste prethodno ocijedili da ne bude previše mokra). Dobro promiješajte kako bi se mast ravnomjerno rasporedila.
3
Dodajte suhe sastojke: zobene pahuljice, cimet, sol, chia sjemenke, suhe brusnice i bučine sjemenke. Miješajte žlicom ili kuhačom dok se svi sastojci ne poveznu u gustu, ljepljivu masu. Ako je masa previše mokra, dodajte još žlicu pahuljica; ako je presuha, ostavite da odstoji 5 minuta kako bi se zob namočila.
4
Žlicom zahvatite masu i stavite je na lim. Budući da se keksi tijekom pečenja neće dizati niti širiti, morate ih žlicom ili dnom čaše spljoštiti u oblik debljeg diska (debljine oko 1–1,5 cm).
5
Pecite 12–15 minuta, dok rubovi ne postanu lagano zlatno smeđi, a sredina je na dodir još uvijek malo mekana. Izvadite iz pećnice i ostavite kekse na limu još 5 minuta da se učvrste, prije nego ih premjestite na rešetku.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja prehrambenih vlakana i prirodnih masti iz kikiriki maslaca, ovi keksi pružaju stabilan izvor energije bez naglih padova šećera.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.

9 g
23 g
16 g