Nasprotno – minimalistična formula je v tem primeru prednost. Kritični pregled Kreider, Jäger in Purpura (2022) je pokazal, da noben dodatek ali alternativna oblika kreatina (npr. estri, HCl, puferirane različice) ne izboljša učinkovitosti v primerjavi s čistim kreatinom monohidratom – trditve o 'boljši' absorpciji so pogosto neutemeljena marketinška hiperbola. Applied Creatine 3000 vsebuje le kreatin monohidrat in rastlinsko kapsulo (HPMC), brez nepotrebnih polnil ali sredstev proti sprijemanju, kar formulo dela eno izmed najbolj čistih v tej skupini izdelkov.

Etiketa tega izdelka izrecno priporoča, da se pred uporabo posvetujete z zdravnikom, če jemljete kakršna koli zdravila ali imate znana zdravstvena stanja – kar velja tudi za zdravila za krvni tlak. Kreatin sam po sebi nima znanih pomembnih interakcij s standardnimi antihipertenzivi, vendar specifičnih kliničnih raziskav o tej kombinaciji v naši dokumentaciji ni, zato je individualni posvet z vašim zdravnikom najbolj zanesljiva pot, da izključite morebitna tveganja glede na vaše zdravstveno stanje in terapijo.

Pri priporočenem dnevnem odmerku 4 kapsule (3 g kreatina) vam bo pakiranje 120 kapsul zadostovalo za približno 30 dni oziroma en mesec redne uporabe. To je nekoliko krajše obdobje kot pri nekaterih drugih kapsuliranih izdelkih v tej skupini (npr. Polleo Sport s 160 kapsulami, kar zadostuje za približno 40 dni), zato je pri načrtovanju dolgoročne suplementacije smiselno upoštevati tudi strošek na mesec, ne le ceno posameznega pakiranja.

Kreatin res poveča celično hidracijo v mišicah, kar je del njegovega mehanizma delovanja (poveča znotrajcelično zadrževanje vode v mišičnih celicah, ne pod kožo), zato lahko opazite rahlo povečanje telesne mase, predvsem v prvih tednih uporabe. To ni enako splošnemu 'napihnjenju' ali zadrževanju vode pod kožo, temveč gre za funkcionalno hidracijo mišičnih celic, ki je povezana tudi z blagim anabolno-stimulativnim učinkom kreatina. Pri večini uporabnikov ta učinek s časom postane manj opazen, ko se telo prilagodi.