Opis Kreatin (100% Creapure) - GymBeam
Kratek povzetek
Kreatin monohidrat je eno najbolj raziskanih športnih dopolnil za moč in mišično maso. 5 kapsul na dan zagotovi 3,25 g posebej čistega, preverjenega kreatina. Učinek se pokaže po nekaj tednih redne uporabe. Primeren za vse, ki trenirajo moč, šprint ali intervalno vadbo in želijo hitrejšo regeneracijo po treningu.
9.1 / 10Naša strokovna ocena izdelka
Kakovost sestavin9.5
Transparentnost formule9.5
Učinkovitost8.5
Varnost9.5
Neodvisno testiranje8.0
Kako uporabljati
Pogoltnite 5 kapsul dnevno s kozarcem vode, kadarkoli vam ustreza – pred, med ali po treningu ni razlike v učinku. Za rezultate je pomembna redna, vsakodnevna uporaba skozi več tednov, tudi na dneve brez treninga.
Prednosti in omejitve
Posebej čista, laboratorijsko preverjena oblika kreatina (manj nečistoč kot pri navadnem kreatinu)
Neodvisno testiran na težke kovine in škodljive bakterije
Odmerek (3,25 g) ustreza priporočenemu dnevnemu vnosu
Priročne kapsule brez okusa – enostavno odmerjanje
Primeren za vegane in vegetarijance
Za učinek je potrebna redna dnevna uporaba skozi več tednov
Manj izrazit učinek pri dolgotrajnih vzdržljivostnih športih
Lahko povzroči začasno povečanje telesne mase zaradi vode v mišicah
Dražji na odmerek kot kreatin v prahu
Primerno za
Vadbo za moč in eksplozivne športe – šprint, dvigovanje uteži
Osebe, ki želijo hitrejšo regeneracijo po treningu
Vegane in vegetarijance – kapsula je rastlinskega izvora, brez želatine
Stroka priporoča 3–5 g kreatina na dan za dolgoročen učinek (Kreider idr., 2017). Ta izdelek s petimi kapsulami na dan zagotovi 3,25 g, kar to količino že pokrije. V večini primerov ni potrebe po posebni fazi nalaganja z višjimi odmerki na začetku. Mišice se s kreatinom postopoma napolnijo v približno 3–4 tednih redne uporabe, ne glede na to, ali začnete z nalaganjem ali ne.
Ker gre za Creapure, posebej čisto in preverjeno obliko kreatin monohidrata. Cenejši, manj nadzorovan kreatin lahko vsebuje sledi nečistoč, ki nastanejo med izdelavo (Tubaro idr., 2011). Ta izdelek uporablja posebej čisto obliko kreatina, kar dodatno potrjuje tudi neodvisno testiranje na težke kovine in škodljive bakterije – to pojasni razliko v ceni.
Pri zdravih ljudeh brez ledvičnih obolenj raziskave dosledno ne kažejo škodljivega vpliva običajnih odmerkov kreatina na ledvice (Antonio idr., 2021). Gre za enega najbolj raziskanih športnih dodatkov nasploh, zato je varnostni profil pri zdravih uporabnikih dobro dokumentiran. Osebam z znano ledvično boleznijo kljub temu priporočamo posvet z zdravnikom pred uporabo.
Ne, gre za normalen in pričakovan pojav. Kreatin poveča količino vode znotraj mišičnih celic, kar je koristen del njegovega delovanja, ne škodljiva oteklina. Zato uporabniki v prvih tednih pogosto opazijo rahlo večjo telesno maso na tehtnici – ne gre za maščobo. Ob uporabi je priporočljivo piti dovolj vode (Kreider idr., 2017).
Brez navedenih glavnih alergenov.
Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka.
Izdelek ni namenjen otrokom, nosečnicam ali doječim ženskam.
Sestavine
Kreatin monohidrat Creapure, polnilo (mikrokristalna celuloza), sredstvo proti sprijemanju (magnezijev stearat), kapsula iz hipromeloze.
Oblika:Kapsule
Odmerek:5 kapsul
Razpoložljivi okusi:Brez okusa
Creapure kreatin monohidrat:3250 mg
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Učinek
0,0
Cena
0,0
Ocena
0,0
Bi priporočil/a
0,0