Opis Kreatin HCl
Kratek povzetek
Kreatin hidroklorid v prahu z jasno navedeno vsebnostjo elementarnega kreatina (3,0 g na odmerek), namenjen podpori telesni zmogljivosti pri kratkotrajni, visoko intenzivni vadbi. Zaradi praškaste oblike brez kapsul je primeren tudi za vegane.
8.1 / 10Naša strokovna ocena izdelka
Kakovost sestavin7.5
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost9.0
Varnost10.0
Neodvisno testiranje1.0
Kako uporabljati
Zmešajte 4,1 g (približno 1 merico) s 100 ml vode, pretresite in zaužijte enkrat dnevno, pred vadbo ali po njej – čas zaužitja glede na trening ima po dosedanjih raziskavah le majhen, statistično nepomemben vpliv (Kreider idr., 2017). Ker se prah s časom poleže, priporočamo, da odmerek za natančnost stehtate, zlasti če želite doseči zgornjo mejo vzdrževalnega razpona 3-5 g elementarnega kreatina na dan.
Prednosti in omejitve
Na etiketi je ločeno in transparentno navedena vsebnost elementarnega kreatina (3,0 g) poleg skupne mase soli HCl (4,1 g)
Odmerek elementarnega kreatina (3,0 g/dan) dosega spodnjo mejo klinično uveljavljenega vzdrževalnega razpona
Minimalna formula z le enim dodatkom (sredstvo proti strjevanju) – brez odvečnih polnil
Primeren za vegane – prah brez želatinskih kapsul
Odmerek elementarnega kreatina (3,0 g/dan) je na spodnji meji vzdrževalnega razpona 3-5 g/dan, ne presega ga
Ni javno objavljenega poročila neodvisnega laboratorijskega testiranja
Prah zahteva tehtanje ali merjenje z merico ter mešanje z vodo, kar je manj priročno kot kapsule
Primerno za
Vegane – prah brez želatinskih kapsul in živalskih sestavin
Uporabnike, ki želijo natančno nadzorovati odmerek elementarnega kreatina
Športnike za moč in eksplozivnost, ki iščejo dobro topen kreatin v prahu
To je pravzaprav ena boljših lastnosti tega izdelka. 4,1 g je skupna masa soli kreatin hidroklorida v eni merici, 3,0 g pa je dejanska vsebnost čistega (elementarnega) kreatina v tej soli - razlika nastane, ker kreatin hidroklorid vsebuje po teži le okoli 78 % čistega kreatina, preostanek je vezan klorid (Kreider, Jäger, Purpura, 2022). Veliko HCl izdelkov na trgu navaja le maso soli, kar lahko zavaja glede dejanskega vnosa kreatina. Ta izdelek z ločeno navedbo elementarne vsebnosti omogoča, da natančno primerjate odmerek s klinično uveljavljenim vzdrževalnim razponom 3-5 g/dan (Kreider idr., 2017).
3,0 g elementarnega kreatina dnevno je na spodnji meji klinično uveljavljenega vzdrževalnega razpona 3-5 g/dan (Kreider idr., 2017), zato je to smiselna in učinkovita dnevna doza za večino rekreativnih uporabnikov. Če ste težji od povprečja ali želite maksimizirati učinek (npr. pri intenzivnem treningu za moč), lahko odmerek po posvetu s strokovnjakom povečate proti zgornji meji razpona (5 g/dan). Meta-analize kažejo, da redna uporaba kreatina ob vadbi za moč podpira pridobivanje mišične moči tako pri mlajših kot pri starejših od 50 let (interna PMC študija, 2024), zato dosledna dnevna uporaba šteje bolj kot morebitno rahlo povečanje odmerka.
V podatkih, ki so nam na voljo za ta izdelek, ni javno objavljenega poročila neodvisnega laboratorija, vezanega na konkretno šaržo. To ne pomeni nujno, da izdelek ni bil nikoli testiran - velike znamke pogosto izvajajo interno kontrolo kakovosti - a brez javno dostopnega certifikata analize (COA) tega ne moremo neodvisno preveriti. Pri kreatinskih izdelkih je to relevantno, ker so raziskave v preteklosti zaznale sledi organskih kontaminantov in težkih kovin pri nekaterih komercialnih izdelkih kreatina (Tubaro idr., 2011). Če vam je to pomembno, priporočamo, da pred nakupom pri znamki preverite, ali je na voljo aktualen certifikat analize za konkretno serijo.
Da, ta izdelek je v prahu in ne vsebuje kapsule iz želatine, prav tako sama formula (kreatin hidroklorid in silicijev dioksid kot sredstvo proti strjevanju) ne vsebuje sestavin živalskega izvora, zato je primeren za vegane in vegetarijance. Bodite pozorni na opombo o alergenih - izdelek lahko vsebuje sledi mleka zaradi proizvodnje v obratu, kjer se predelujejo tudi mlečni izdelki, kar je pomembno predvsem, če imate alergijo na mleko, ne pa nujno problematično za vegansko prehrano samo po sebi.
Lahko vsebuje sledi mleka.
Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka.
Izdelek ni priporočljiv za otroke, nosečnice in doječe matere.
Če jemljete zdravila ali imate zdravstvene težave, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.
Sestavine
Kreatin hidroklorid, sredstvo proti strjevanju (silicijev dioksid).
Oblika:V prahu
Odmerek:1 merica (4,1 g)
Razpoložljivi okusi:Brez okusa
Kreatin hidroklorid:4,1 g
Kreatin:3,0 g
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Učinek
0,0
Cena
0,0
Ocena
0,0
Bi priporočil/a
0,0