Opis Kreatin monohidrat 3000 mg
Kratek povzetek
FutuNatura Kreatin monohidrat (znamka OnEnergy) v kapsulah vsebuje kreatin monohidrat, eno najbolj raziskanih športnih dopolnil. Namenjen je posameznikom, ki želijo izboljšati zmogljivost pri kratkotrajnih, intenzivnih naporih ter podpreti napredek pri treningu moči in mišične mase, pri čemer je vreden pozornosti dejansko dostavljen odmerek glede na priporočeno serviranje.
6.9 / 10Naša strokovna ocena izdelka
Kakovost sestavin6.0
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost5.8
Varnost10.0
Neodvisno testiranje1.0
Kako uporabljati
Zaužijte 2 kapsuli z veliko vode. Na dneve treninga: na prazen želodec ali približno 60 minut pred treningom. Na dneve brez treninga: pred obrokom.
Prednosti in omejitve
Kreatin monohidrat – najbolj raziskana oblika kreatina
Podpora moči – pomaga pri zahtevnejših treningih
Podpora zmogljivosti – pri kratkih zaporednih naporih
Podpora regeneraciji – po intenzivni telesni aktivnosti
Podpora mišični masi – ob ustrezni vadbi in prehrani
Brez arom in sladil – brez nepotrebnih dodatkov
Za doseganje priporočenega vnosa je treba zaužiti več kapsul dnevno
Učinki niso takojšnji in zahtevajo redno uporabo
Koristi so manj izrazite pri dolgotrajnih vzdržljivostnih športih
Priporočen dnevni odmerek (2 kapsuli) glede na navedeno sestavo zagotovi le 1500 mg (1,5 g) kreatina, kar je znatno manj od imena izdelka ('3000 mg') in pod klinično priporočenim vzdrževalnim razponom 3-5 g/dan (Kreider idr., 2017)
Primerno za
Posameznike, ki izvajajo treninge za moč in mišično maso
Rekreativce, ki želijo izboljšati zmogljivost pri intenzivni vadbi
Osebe, ki želijo kapsule brez arom in sladil
Osebe, ki so pripravljene odmerek po potrebi prilagoditi po posvetu s strokovnjakom, saj priporočeno serviranje ne dosega polnega vzdrževalnega razpona
To je vredno opozorilo: glede na podatke o sestavi ta izdelek pri priporočenem dnevnem odmerku (2 kapsuli) zagotovi 1500 mg (1,5 g) kreatina monohidrata, kar je manj kot polovica spodnje meje klinično učinkovitega vzdrževalnega odmerka 3-5 g/dan, ki ga priporoča ISSN position stand (Kreider idr., 2017). Ime izdelka se torej ne ujema nujno z dejansko dnevno dozo pri uradno priporočenem odmerku. Če želite doseči polni vzdrževalni odmerek, se o prilagoditvi števila kapsul posvetujte s strokovnjakom za prehrano, saj to presega uradno navodilo na etiketi.
Odsotnost arom in sladil je pozitivna lastnost, saj zmanjša število nepotrebnih dodatkov v formuli, vendar ta izdelek vseeno vsebuje maltodekstrin (ogljikohidratno polnilo) in magnezijev stearat poleg kreatina monohidrata, kar ni popolnoma 'čista' formula v primerjavi z izdelki, ki vsebujejo samo kreatin in kapsulo. 'Čistost' formule je torej treba presojati celostno – po vseh sestavinah, ne le po odsotnosti arom in sladil.
Uradno navodilo proizvajalca predpisuje 2 kapsuli na dan, zato vam odsvetujemo, da odmerek samostojno povečujete brez posveta. Če želite doseči klinično uveljavljen vzdrževalni odmerek 3-5 g/dan (Kreider idr., 2017), se najprej posvetujte s športnim nutricionistom ali zdravnikom, ki lahko oceni, ali je prilagoditev odmerka za vas primerna, ali pa razmislite o izdelku, ki že pri uradno priporočenem odmerku doseže ta razpon (npr. izdelki s 3-5 g kreatina na serviranje).
Ne, etiketa tega izdelka izrecno navaja, da ni primeren za nosečnice in doječe matere. To je skladno s splošnimi ugotovitvami, da za varnost kreatina v nosečnosti in obdobju dojenja trenutno ni dovolj kliničnih podatkov (Longobardi idr., 2025), zato AdvancedU in proizvajalec v tem obdobju odsvetujeta uporabo. Če ste noseči ali dojite in razmišljate o suplementaciji, se o varnih alternativah in svojih prehranskih potrebah pogovorite z ginekologom ali osebnim zdravnikom.
Brez navedenih glavnih alergenov.
Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti
Ni primerno za nosečnice in doječe matere
Podatkov o varnosti pri mladoletnih ni na voljo – previdnost in posvet z zdravnikom priporočamo tudi za osebe, mlajše od 18 let
Sestavine
Kreatin monohidrat, maltodekstrin, magnezijev stearat, hidroksipropilmetil celuloza (HPMC; prozorna veganska kapsula).
Oblika:Kapsule
Odmerek:2 kapsuli
Razpoložljivi okusi:Brez okusa
Kreatin monohidrat:1500 mg
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Učinek
0,0
Cena
0,0
Ocena
0,0
Bi priporočil/a
0,0