Opis L-karnitin - GymBeam
Kratek povzetek
L-karnitin je snov, ki jo telo samo proizvaja in prenaša maščobe v celice, kjer se porabijo za energijo. En odmerek (2,5 g) zagotovi 2000 mg L-karnitin tartrata. Kljub trženju kot 'razgrajevalec maščob' raziskave kažejo le skromen učinek na hujšanje, če telesu karnitina sicer ne primanjkuje. Najbolj smiseln je kot dopolnilo pred treningom za športno aktivne osebe z urejeno prehrano.
9.3 / 10Naša strokovna ocena izdelka
Kakovost sestavin9.0
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost9.0
Varnost10.0
Neodvisno testiranje8.0
Kako uporabljati
Zmešajte 1 merico (2,5 g) s 250-350 ml vode in zaužijte enkrat dnevno. Uporabniki ga pogosto jemljejo pred vadbo, čeprav znanstveni dokazi jasne prednosti natančnega časa jemanja ne potrjujejo.
Prednosti in omejitve
Enostavna, čista sestava – samo L-karnitin tartrat, brez nepotrebnih dodatkov
Priročna prašnata oblika, brez težav s požiranjem tablet
Neodvisno testiran na težke kovine in škodljive bakterije
Uporabniki poročajo o občutku dodatne energije pri vadbi vzdržljivosti
Znanstveni dokazi za hujšanje pri osebah z normalno ravnjo karnitina so šibki in mešani
Lahko povzroči močnejše znojenje in neprijeten 'ribji' vonj
Prašek lahko sčasoma porumeni
Primerno za
Športno aktivne posameznike z urejeno vadbo in prehrano – kot dopolnilo pred treningom
Vegane in vegetarijance – rastlinska prehrana vsebuje manj karnitina
Osebe, ki težko pogoltnejo večje tablete – priročna prašnata oblika
L-karnitin prenaša maščobne kisline v celice, kjer se te porabijo za energijo. Zdrava jetra in ledvice ga v zadostnih količinah proizvedejo sama iz dveh aminokislin, zato ga zdravi ljudje s hrano ali dodatki ne potrebujejo nujno (NIH Office of Dietary Supplements).
Dokazi so precej skromnejši, kot nakazuje trženje. Obsežna analiza 37 kliničnih raziskav (2292 udeležencev) je pokazala, da je jemanje L-karnitina v povprečju znižalo telesno težo za le 1,21 kg v primerjavi s placebom, brez pomembnega učinka na obseg pasu ali delež telesne maščobe (Talenezhad idr., 2020). Učinek je največji pri ljudeh z veliko prekomerno telesno težo, ne pri tistih, ki karnitina že imajo dovolj – zato ga je bolje razumeti kot dopolnilo pred treningom kot pa kot sredstvo za hujšanje.
Verjetno ne bistveno. Raziskave kažejo, da telo dodatno zaužit karnitin v mišice shrani predvsem takrat, ko zraven zaužijemo tudi ogljikove hidrate – samo jemanje karnitina z vodo tega pogoja ne izpolni (Stephens idr., 2007). Zato pri ljudeh, ki karnitina že imajo dovolj, golo dodajanje verjetno ne dvigne pomembno njegove količine v mišicah.
To je znan stranski učinek L-karnitina, ki se v praksi pojavlja tudi pri običajnih, priporočenih odmerkih, kot ga ima ta izdelek (2 g na dan) – ne le pri zelo visokih količinah, kot se pogosto navaja. Pri višjih odmerkih (okoli 3 g/dan in več) je pojav sicer pogostejši in ga lahko spremljajo tudi slabost, krči ali driska. Če vas moti, poskusite z manjšim odmerkom ali preverite, ali je povezan s prehrano, bogato z mesom.
Brez navedenih glavnih alergenov.
Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka.
Izdelek ni namenjen otrokom, nosečnicam in doječim materam.
Osebe, ki jemljejo zdravila proti strjevanju krvi ali antikonvulzive, naj se pred uporabo posvetujejo z zdravnikom.
Sestavine
L-karnitin tartrat (100 %).
Oblika:V prahu
Odmerek:1 merica (2,5 g)
Razpoložljivi okusi:2 (Brez okusa, Limona-limeta)
L-karnitin tartrat:2000 mg
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Učinek
0,0
Cena
0,0
Ocena
0,0
Bi priporočil/a
0,0