Ne, gre za dve različni stvari, in dobro je, da ju izdelek ločeno navaja. 2000 mg je masa cele spojine magnezijevega malata (magnezij, vezan na jabolčno kislino), 300 mg pa je masa samega elementarnega magnezija, ki ga telo dejansko izkoristi - magnezijev malat namreč vsebuje približno 15 % elementarnega magnezija. Veliko izdelkov na trgu navaja le eno od teh dveh številk, kar kupcem otežuje primerjavo med izdelki različnih znamk. Tovrstna ločena navedba je zato eden od pokazateljev pregledne etikete (glejte tudi splošno oceno biološke uporabnosti magnezijevih spojin, Pardo idr., 2021).

Vitamin B6 (piridoksin) ni le marketinški dodatek - gre za vitamin z lastnimi, uradno priznanimi funkcijami: prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter k normalnemu psihološkemu delovanju. Magnezij in vitamin B6 se v prehranskih dopolnilih pogosto kombinirata, ker oba sodelujeta pri podobnih fizioloških procesih (energijski metabolizem, živčno-mišični prenos), obstajajo pa tudi indici o vlogi obeh mikrohranil pri razpoloženju (PMC5986464, 2018). Kombinacija torej smiselno dopolnjuje delovanje magnezija, ni pa jasno dokazano, da B6 bistveno poveča absorpcijo magnezija samega.

300 mg elementarnega magnezija iz dodatka je še vedno pod uradno zgornjo mejo za dodatni magnezij, ki znaša 350 mg na dan za odrasle (NIH ODS, 2024), a je odmerek že razmeroma blizu te meje - zlasti če magnezij dodatno prejemate tudi s hrano (oreščki, stročnice, polnozrnata žita). Pri višjih skupnih vnosih magnezija je najpogostejši neželeni učinek prebavne narave (mehkejše blato, driska), pri malatu sicer manj izrazit kot pri oksidu ali citratu. Če imate bolezen ledvic, sladkorno bolezen ali jemljete zdravila (npr. diuretike, antibiotike, zaviralce protonske črpalke), se pred rednim jemanjem takšnega odmerka posvetujte z zdravnikom, saj lahko zmanjšano izločanje poveča tveganje kopičenja magnezija.

V razpoložljivih podatkih o izdelku ni javno objavljenega poročila neodvisnega laboratorijskega testiranja, kar je pri mineralnih dodatkih, kot je magnezijev malat, pomembna informacija, saj so surovine rudninskega izvora občasno izpostavljene tveganju onesnaženosti s težkimi kovinami. To samo po sebi ne pomeni, da je izdelek nevaren - proizvajalci prehranskih dopolnil morajo izpolnjevati zakonske zahteve glede varnosti (dobra proizvodna praksa, GMP) - a brez javno dostopnega poročila ni mogoče neodvisno preveriti dejanske vsebnosti ali čistosti posamezne serije. Če vam je to pomembno, priporočamo, da pred nakupom pri proizvajalcu ali prodajalcu povprašate po morebitnih certifikatih ali laboratorijskih poročilih.