Ta koncentracija (1000 mg natrija na liter) je dejansko na zgornji meji oziroma nad tipičnim priporočilom stroke, ki za nadomeščanje znojenja med vadbo navaja okoli 500-700 mg natrija na liter (Pérez-Castillo idr., 2024). Za osebe, ki se med vadbo zelo intenzivno potijo, npr. pri vadbi v vročini ali dolgotrajnem naporu, je to lahko ustrezno in celo zaželeno (Butler-Dawson idr., 2020), pri lažji ali kratki vadbi pa je smiselno tableto raztopiti v večji količini vode ali izdelek uporabljati redkeje. Če imate zvišan krvni tlak ali ledvično obolenje, se pred rednim uživanjem posvetujte z zdravnikom.

Magnezij je res pomemben kofaktor pri več kot 300 encimskih reakcijah, med drugim tudi pri delovanju in sproščanju mišic (Souza idr., 2023), a v teh tabletah je njegova vloga bolj dopolnilna kot primarna – 25 mg na tableto je precej pod dnevnim priporočilom 300-400 mg. Poleg tega je magnezij tu v obliki magnezijevega karbonata, ki ni med bolj biološko uporabnimi oblikami v primerjavi z npr. magnezijevim citratom ali bisglicinatom. Če je vaš primarni cilj magnezij za regeneracijo mišic, priporočamo ločeno, namensko magnezijevo dopolnilo.

Ne, proizvajalec izrecno odsvetuje uporabo pri nosečnicah in doječih materah, zato vam v tem primeru odsvetujemo uporabo tega izdelka brez predhodnega posveta z zdravnikom. Podatkov o varnosti visokih odmerkov posameznih elektrolitov, zlasti natrija, med dojenjem je namreč razmeroma malo, zato je previdnostno pravilo na etiketi smiselno upoštevati.

Elektroliti v tem izdelku lahko pripomorejo k nadomeščanju mineralov, izgubljenih s potenjem, kar je eden od dejavnikov, povezanih z mišičnimi krči, vendar mehanizem nastanka krčev pri vadbi ostaja večfaktorski in ni v celoti pojasnjen zgolj z elektrolitskim statusom. Ena klinična raziskava je pokazala nekoliko manj krčev pri uporabi elektrolitsko-aminokislinske pijače v primerjavi z običajno ogljikohidratno-elektrolitsko pijačo, a so bile razlike skromne (McIntosh idr., 2024). Izdelka torej ne moremo predstaviti kot zanesljivo rešitev proti krčem, temveč kot podporo splošni hidraciji med vadbo.