Zdrave sladiceVegetarijansko€€
Zdrava jabolčna pita iz babičine kuhinje
Hrustljava skorjica iz pirine moke in sočen nadev iz karameliziranih jabolk s cimetom bosta poskrbela, da bo vaša kuhinja dišala kot babičina. Zdrava jabolčna pita je odlična izbira za vse, ki cenijo domačo kuhinjo in želijo sladico, pripravljeno na bolj uravnotežen način.
Čas priprave
30 min
Čas kuhanja
50 min
Skupni čas
80 min
Število porcij
8
Recept
Za krhko testo
Moka, pirina, polnozrnata
250 gMaslo
140 gSol
1 ščepecVoda
3 žlicaJavorjev sirup
1 žlicaZa jabolčni nadev
Jabolko
1 kgLimona, sok
1 žlicaJavorjev sirup
60 mlCimet
1 žličkaMuškatni orešček
0.25 žličkaŠkrob, koruzni
2 žlicaZa premaz (neobvezno)
Jajce
1 kosNa porcijoSkupaj
Kalorije:360 kcal2880 kcal
Proteini:5.8 g46.3 g
Ogljikovi hidrati:51.3 g410.3 g
Vlaknine:6.3 g50.7 g
Voda:121.1 ml968.6 ml
Maščobe:15.9 g126.8 g
Mikrohranila
Sladkor:22.5 g180 g
Nasičene maščobe:9.2 g73.6 g
Holesterol:60.9 mg487 mg
Natrij:33.2 mg265.8 mg
Kalij:295.4 mg2363 mg
Kalcij:41.1 mg329 mg
Železo:1.7 mg13.6 mg
Magnezij:52.6 mg420.7 mg
Cink:1.3 mg10.6 mg
Fosfor:159.2 mg1273.7 mg
Vitamin C:0.8 mg6 mg
Vitamin A:132.3 µg1058.4 µg
Vitamin D:0.1 µg1 µg
Vitamin B12:0.1 µg0.7 µg
Navodila
1
V skledo (ali multipraktik) dajte pirino moko in sol. Dodajte hladne kocke masla in hitro vtrite maslo v moko s prsti (ali kratkimi impulzi multipraktika), da dobite teksturo, podobno drobtinam. Dodajte javorjev sirup in postopoma po eno žlico ledene vode, dokler se testo ne začne sprijemati. Ne gnetite preveč. Testo oblikujte v disk, zavijte v folijo in hladite v hladilniku vsaj 30 minut.
2
Jabolka olupite (po želji lahko pustite neolupljena za več vlaknin), odstranite peščišča in narežite na tanke rezine. V veliki skledi jih prelijte z limoninim sokom, javorjevim sirupom, cimetom, muškatnim oreščkom in koruznim škrobom. Dobro premešajte, da so vsa jabolka enakomerno obložena.
3
Pečico segrejte na 180 °C. Ohlajeno testo razdelite na dva dela (enega malo večjega za dno). Večji del razvaljajte na pomokani površini in z njim obložite namaščen model za pito. Testo prebodite z vilicami.
4
Na testo naložite pripravljena jabolka. Poskusite jih zložiti tesno, da se pita med peko ne posede preveč.
5
Razvaljajte drugi del testa in ga narežite na trakove. Položite jih čez jabolka v obliki mreže (ali preprosto prekrijte s celim testom in zarežite luknje za paro). Robove stisnite skupaj. Po želji premažite z razžvrkljanim jajcem za sijaj.
6
Pecite 45–55 minut, dokler skorjica ni zlato rjava in jabolka niso mehka (preverite z zobotrebcem skozi režo). Če se skorjica prehitro zapeče, jo pokrijte z alu folijo.
7
Pred rezanjem naj pita počiva vsaj 2 uri. To je ključno, da se sokovi zgostijo in pita pri rezanju ne razpade.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin iz pirine moke in jabolk ta jed podpira zdravo prebavo in zagotavlja dolgotrajnejši občutek sitosti v primerjavi s klasičnimi sladicami.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.

2 g
5 g
7 g