Zdrave sladice€€

Cheesecake v kozarcu z jagodami, limonino lupinico in drobljenimi piškoti

Pripravite lahkoten in hitri cheesecake v kozarcu z jagodami, limonino lupinico in drobljenimi piškoti. Popolna fit sladica brez pečenja, polna beljakovin in osvežilnega sadnega okusa.

Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
15 min
Število porcij
2

Recept

Piškoti, polnozrnati
60 g
Maslo
15 g
Kremni sir, lahki
150 g
Jogurt, grški
100 g
Med
30 g
Vanilija, ekstrakt
1 žlička
Limona, sok
1 žlička
Limona
1 kos
Jagode
150 g

Na porcijoSkupaj
Kalorije:365 kcal730 kcal
Proteini:15 g30 g
Ogljikovi hidrati:43 g86 g
Maščobe:15 g30 g
Mikrohranila
Sladkor:19.6 g39.2 g
Nasičene maščobe:5 g10 g
Holesterol:22.7 mg45.3 mg
Natrij:21 mg41.9 mg
Kalij:270.2 mg540.3 mg
Kalcij:78.2 mg156.3 mg
Železo:0.7 mg1.4 mg
Magnezij:20.2 mg40.3 mg
Cink:0.5 mg0.9 mg
Fosfor:96.3 mg192.5 mg
Vitamin C:71.7 mg143.3 mg
Vitamin A:53.6 µg107.1 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.4 µg0.8 µg

Navodila

1
Polnozrnate piškote v sekljalniku ali z valjarjem v vrečki zdrobite na drobne drobtine. Maslo raztopite v kozici ali mikrovalovni pečici, ga prelijte čez piškote in dobro premešajte.
2
Piškotno mešanico enakomerno razdelite na dno dveh steklenih kozarcev in jo z žličko nežno potlačite.
3
Limono dobro operite in drobno naribajte njeno lupinico. V skledi z ročnim mešalnikom zmešajte lahki kremni sir, grški jogurt, med, vanilijev izvleček, limonin sok in polovico naribane limonine lupinice v gladko kremo.
4
Kremo nanesite v kozarca čez pripravljeno piškotno dno.
5
Jagode operite in jim odstranite peclje. Polovico jagod s vilico zmečkajte v pire, preostalo polovico pa narežite na četrtine. Jagodni pire in rezine razporedite po vrhu kreme ter okrasite s preostankom limonine lupinice.

Prehranske prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz grškega jogurta, ta obrok prispeva k regeneraciji mišičnega tkiva, medtem ko prehranske vlaknine iz sadja podpirajo urejeno prebavo.

Podobni recepti

Breakfast
15 min
Sočna pečena prosena kaša z jabolki in skuto
15 min295 kcal12 g41 g9 g
Healthy dessert
15 min
Borovničevi in jagodni jogurtovi grižljaji s hrustljavo granolo
15 min86 kcal5 g8 g4 g
Healthy dessert
20 min
Beljakovinska pita z grškim jogurtom in sadjem brez peke
20 min314 kcal12 g24 g20 g
Healthy dessert
13 min
Beljakovinski čokoladni mousse
13 min375 kcal22 g39 g18 g
Healthy dessert
15 min
Zdrave limonine rezine z grškim jogurtom
15 min159 kcal6 g16 g8 g

Deli svoje mnenje

0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Čas priprave
Težavnost
Zadovoljstvo

O receptu

Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.