Zdrave sladiceLow carbVegetarijansko€€
Jogurtove ploščice s čokolado, banano in granolo
Pripravite osvežilne jogurtove ploščice s čokolado, banano in granolo – popolna zdrava sladica ali prigrizek z visoko vsebnostjo beljakovin.
Čas priprave
10 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
10 min
Število porcij
8
Recept
Za jogurtovo osnovo
Jogurt, grški
500 gMed
2 žlicaVanilija, ekstrakt
1 žličkaZa nadev in dekoracijo
Banana, zrela
1 srednjeČokolada, temna
50 gGranola
2 žlicaSol
1 ščepecNa porcijoSkupaj
Kalorije:140.7 kcal1125.8 kcal
Proteini:6.7 g53.8 g
Ogljikovi hidrati:13.6 g108.4 g
Vlaknine:1.6 g12.4 g
Voda:63.1 ml504.4 ml
Maščobe:6.8 g54.4 g
Mikrohranila
Sladkor:9.9 g79 g
Nasičene maščobe:3.3 g26.7 g
Holesterol:8.1 mg65 mg
Natrij:42.6 mg340.7 mg
Kalij:193.2 mg1545.7 mg
Kalcij:66.4 mg531.1 mg
Železo:1.1 mg9.1 mg
Magnezij:17.3 mg138.5 mg
Cink:0.5 mg4.1 mg
Fosfor:104 mg831.8 mg
Vitamin C:1.4 mg10.8 mg
Vitamin A:1.7 µg13.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.5 µg3.8 µg
Navodila
1
Pekač obložite s papirjem za peko, da boste ploščice kasneje lažje odstranili.
2
V skledi zmešajte grški jogurt, med in vanilijo, dokler zmes ni popolnoma gladka.
3
Jogurtovo mešanico razporedite po pekaču v enakomernem sloju, debeline približno 1–1,5 cm.
4
Po vrhu jogurta razporedite rezine banane. Potresite s koščki čokolade (ali stopljeno čokolado s pomočjo žlice "pokapajte" v vzorcih) in granolo.
5
Na koncu vse skupaj rahlo posujte s ščepcem morske soli, ki bo poudarila okus čokolade.
6
Pekač postavite v zamrzovalnik za vsaj 4 ure oziroma dokler se jogurt popolnoma ne strdi.
7
Ko so ploščice zamrznjene, jih vzemite iz pekača in jih z nožem ali rokami zlomite na poljubno velike kose.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz grškega jogurta in naravnih antioksidantov v temni čokoladi, ta prigrizek podpira regeneracijo mišic in stabilno raven energije.
Podobni recepti
9 g
23 g
16 g
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.