ZajtrkVegetarijansko€€
Tropski smuti s špinačo, ananasom in ingverjem
Uživajte v kremnem in osvežujočem napitku smuti iz špinače in ananasa, ki s pomočjo ingverja in chia semen poskrbi za naravno razstrupljanje in dolgotrajno energijo.
Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
5 min
Število porcij
1
Recept
Ananas
100 gŠpinača, mlada
50 gJogurt, kokosov
100 gKokosova voda
150 mlChia semena
10 gIngver, sveži
5 gLimona, sok
1 žličkaKalorije:311 kcal
Proteini:5.8 g
Ogljikovi hidrati:31.4 g
Vlaknine:7.5 g
Voda:283.9 ml
Maščobe:19.4 g
Mikrohranila
Sladkor:54.5 g
Nasičene maščobe:13.6 g
Holesterol:0 mg
Natrij:106.8 mg
Kalij:714 mg
Kalcij:254.9 mg
Železo:2.3 mg
Magnezij:103.4 mg
Cink:0.9 mg
Fosfor:123.1 mg
Vitamin C:81.5 mg
Vitamin A:144.5 µg
Vitamin D:53 µg
Vitamin B12:0.8 µg
Navodila
1
Pripravite ananas tako, da ga olupite in narežete na kocke. Za bolj kremno in hladno teksturo lahko uporabite zamrznjen ananas.
2
V posodo mešalnika najprej vlijte kokosovo vodo in dodajte kokosov jogurt. Mokre sestavine na dnu omogočajo hitrejše mešanje brez grudic.
3
Dodajte svežo mlado špinačo, koščke ananasa, nariban ingver, chia semena in limonin sok.
4
Vse sestavine mešajte pri visoki hitrosti približno 60 sekund, dokler smuti ne postane popolnoma gladek, žameten in živo zelene barve.
5
Smuti prelijte v velik kozarec in ga po želji okrasite z rezino ananasa. Postrezite takoj, da ohranite vsa hranila.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C iz ananasa in klorofila (zelenega pigmenta) iz špinače, ta obrok prispeva k močnemu imunskemu sistemu in naravnemu razstrupljanju telesa.
Podobni recepti
8 g
48 g
8 g
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.