EMS-Training nutzt elektrische Impulse zur Muskelstimulation während einfacher Übungen, wobei Studios oft 20 Minuten pro Woche bewerben, während Forschung ein vorsichtigeres Bild zeichnet.
Studien deuten darauf hin, dass EMS-Training die Muskelkraft und -masse verbessern kann, jedoch sind die Ergebnisse bezüglich Körperfett uneinheitlich und bei falscher Dosierung drohen schwere Muskelschäden.
Eine sorgfältige EMS-Einheit dauert höchstens 20 Minuten, findet unter direkter 1:1-Betreuung statt und erfordert eine gründliche Gesundheitsabklärung vorab.
Besondere Vorsicht ist geboten, da Risiken wie Rhabdomyolyse (Muskelgewebezerfall) nach übermäßig intensivem Training auftreten können, und es gibt eine Liste von Kontraindikationen, bei denen EMS nicht geeignet ist.
Die Kosten für EMS-Training in Österreich variieren, wobei eine einzelne Einheit etwa 25 € bis 49 € kostet und Jahresabonnements zwischen 1.400 € und 1.900 € liegen können.
EMS-Training gilt als Abkürzung zu mehr Muskeln, doch Studien zeichnen ein vorsichtigeres Bild, und ein Jahr mit einer Einheit pro Woche kostet rund 1.400 € bis 1.900 €. Wir erklären, was EMS-Training laut Studien leisten kann, für wen es ungeeignet ist und woran Sie ein sorgfältig arbeitendes Studio erkennen.
Andrejka Poljak ist lizenzierte Personal Trainerin (AFP) mit langjähriger praktischer Erfahrung. Neben der Arbeit mit Kunden ist sie Mitgründerin der Plattform AdvancedU, deren Mission es ist, die Gesundheit der breiteren Bevölkerung zu verbessern, indem sie einen erschwinglichen und fachlich geprüften Zugang zu Trainings sowie zu verifizierten Gesundheits- und Bewegungsexperten bietet. Ihre Arbeit vereint einen systematischen Ansatz, sehr hohe fachliche Standards und eine klare Vision, wie qualitativ hochwertiges Training einer größeren Anzahl von Menschen zugänglich gemacht werden kann.
