Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) ist eine acetylierte Form von Carnitin, die einen schnelleren Durchtritt durch die Blut-Hirn-Schranke ermöglicht, weshalb sie häufiger in Studien zur kognitiven Funktion verwendet wird, während L-Carnitin-L-Tartrat (LCLT) die besser erforschte Form für sportliche Erholung und Fettstoffwechsel ist (NIH ODS, 2023). Für den in diesem Produkt angegebenen Zweck der Gewichtsregulierung ist ALCAR angesichts der derzeit verfügbaren Evidenz nicht die erste Wahl. Wenn Ihr primäres Ziel die Unterstützung beim Gewicht ist, könnte es sinnvoll sein, ein Produkt mit L-Carnitin-L-Tartrat in einer geeigneten Dosierung in Betracht zu ziehen.

Wahrscheinlich nicht in dem Umfang, den klinische Studien gezeigt haben. Eine Metaanalyse von 9 randomisierten kontrollierten Studien (Pooyandjoo et al., 2016) zeigte einen bescheidenen zusätzlichen Gewichtsverlust (etwa 1,3 kg im Vergleich zu Placebo) bei Dosierungen von 1,8-4 g pro Tag über 30-360 Tage – also bei Dosierungen, die drei- bis achtmal höher sind als die 500 mg in diesem Produkt. Bei einer so niedrigen Dosis können keine vergleichbaren Effekte erwartet werden, zudem bleibt der Gewichtsverlust immer vor allem von der gesamten Energiebilanz, der Ernährung und der körperlichen Aktivität abhängig.

In unseren Daten zu diesem Produkt gibt es keinen öffentlich zugänglichen Bericht eines unabhängigen Labors, der beispielsweise die mikrobiologische Reinheit oder den Gehalt an Schwermetallen für eine konkrete Charge überprüfen würde. Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass das Produkt nicht nach den Standards der guten Herstellungspraxis (GMP) hergestellt wird, bedeutet aber, dass AdvancedU darüber keine dokumentierten, chargenbezogenen Nachweise hat, weshalb das Produkt beim Kriterium der unabhängigen Testung niedrig bewertet wird. Wenn Ihnen die öffentliche Testdokumentation wichtig ist, verfügen unter den Produkten dieser Inhaltsstoffgruppe einige andere (z. B. Produkte der Marke GymBeam) über öffentlich zugängliche Laborberichte.

Bei gesunden Erwachsenen gilt L-Carnitin in moderaten Dosen (bis etwa 2 g/Tag) im Allgemeinen als sicher, bei höheren Dosen (etwa 3 g und mehr) werden jedoch Verdauungsnebenwirkungen wie Übelkeit und Krämpfe beschrieben (NIH ODS, 2023) – bei 500 mg pro Dosis ist dieses Risiko gering. Dennoch gibt der Hersteller keine ausdrückliche Warnung für Schwangere, stillende Mütter oder Personen mit Nierenerkrankungen oder Epilepsie an, für die Carnitin ansonsten mit Vorsicht empfohlen wird. Wenn Sie schwanger oder stillend sind oder eine der genannten gesundheitlichen Erkrankungen haben, konsultieren Sie vor der Einnahme des Produkts einen Arzt.