Das ist ein berechtigter Hinweis: Laut Angaben zur Zusammensetzung liefert dieses Produkt bei der empfohlenen Tagesdosis (2 Kapseln) 1500 mg (1,5 g) Kreatin-Monohydrat, was weniger als die Hälfte der unteren Grenze des klinisch wirksamen Erhaltungsbereichs von 3-5 g/Tag ist, der vom ISSN Position Stand empfohlen wird (Kreider et al., 2017). Der Produktname stimmt also nicht notwendigerweise mit der tatsächlichen Tagesdosis bei der offiziell empfohlenen Dosierung überein. Wenn Sie die volle Erhaltungsdosis erreichen möchten, sprechen Sie bezüglich einer Anpassung der Kapselanzahl mit einem Ernährungsfachmann, da dies über die offizielle Anleitung auf dem Etikett hinausgeht.

Das Fehlen von Aromen und Süßstoffen ist eine positive Eigenschaft, da sie die Zahl unnötiger Zusatzstoffe in der Formel verringert, dennoch enthält dieses Produkt neben Kreatin-Monohydrat auch Maltodextrin (einen Kohlenhydrat-Füllstoff) und Magnesiumstearat, was im Vergleich zu Produkten, die nur Kreatin und die Kapsel enthalten, keine vollkommen 'reine' Formel darstellt. Die 'Reinheit' einer Formel sollte also ganzheitlich beurteilt werden – anhand aller Inhaltsstoffe, nicht nur anhand des Fehlens von Aromen und Süßstoffen.

Die offizielle Herstelleranleitung schreibt 2 Kapseln pro Tag vor, daher raten wir davon ab, die Dosis eigenständig ohne Rücksprache zu erhöhen. Wenn Sie die klinisch etablierte Erhaltungsdosis von 3-5 g/Tag erreichen möchten (Kreider et al., 2017), sprechen Sie zunächst mit einem Sporternährungsberater oder Arzt, der beurteilen kann, ob eine Dosisanpassung für Sie geeignet ist, oder erwägen Sie ein Produkt, das bereits bei der offiziell empfohlenen Dosis diesen Bereich erreicht (z. B. Produkte mit 3-5 g Kreatin pro Portion).

Nein, das Etikett dieses Produkts weist ausdrücklich darauf hin, dass es nicht für Schwangere und stillende Mütter geeignet ist. Dies steht im Einklang mit den allgemeinen Erkenntnissen, dass derzeit nicht genügend klinische Daten zur Sicherheit von Kreatin in der Schwangerschaft und Stillzeit vorliegen (Longobardi et al., 2025), weshalb AdvancedU und der Hersteller von einer Anwendung in dieser Zeit abraten. Wenn Sie schwanger sind oder stillen und über eine Supplementierung nachdenken, sprechen Sie über sichere Alternativen und Ihre Ernährungsbedürfnisse mit Ihrem Gynäkologen oder Hausarzt.