Beschreibung von Kreatin-Monohydrat (Tabletten)
Kurze Zusammenfassung
Myprotein Kreatin Monohydrat in Tablettenform liefert 100 % reines Kreatin-Monohydrat für eine effektive Steigerung von Kraft und Leistungsfähigkeit. Es ist für aktive Personen und Sportler gedacht, die ihr Explosivitätsniveau bei kurzen, hochintensiven Belastungen steigern und ihren Fortschritt bei ihren Fitnesszielen beschleunigen möchten.
8.1 / 10Unsere Expertenbewertung
Qualität der Inhaltsstoffe7.5
Transparenz der Formel9.0
Wirksamkeit9.5
Sicherheit10.0
Unabhängige Tests1.0
Anwendung
Nehmen Sie 5 Tabletten auf einmal mit ausreichend Wasser ein, vorzugsweise zusammen mit einer Mahlzeit, die Kohlenhydrate oder Proteine enthält. Der Zeitpunkt der Einnahme in Bezug auf das Training (vor oder nach dem Workout) ist für die Wirkung nicht entscheidend – wichtiger ist die konsequente tägliche Anwendung, da Kreatin durch die allmähliche Sättigung der muskulären Phosphokreatinspeicher kumulativ wirkt.
Vor- und Nachteile
100 % reines Kreatin-Monohydrat – die am besten erforschte und nachweislich wirksamste Form von Kreatin (Kreider et al., 2022)
Volle Erhaltungsdosis (5 g pro Tag) – erreicht in Tablettenform die obere Grenze des klinisch wirksamen Bereichs, was bei Tabletten-/Kapselprodukten selten ist
Steigerung der Leistungsfähigkeit bei kurzzeitigen, intensiven Belastungen
Hilft, das Einsetzen der Ermüdung bei anspruchsvollen Sätzen hinauszuzögern
Geeignet für Veganer und Vegetarier
Für sichtbare Effekte ist eine regelmäßige tägliche Einnahme erforderlich
Die Vorteile sind bei langandauernden Ausdauersportarten weniger ausgeprägt
Kann aufgrund von Wassereinlagerungen in den Muskeln zu einer vorübergehenden Erhöhung des Körpergewichts führen
5 Tabletten pro Dosis müssen auf einmal eingenommen werden, was weniger praktisch ist als ein Messlöffel Pulver oder eine geringere Anzahl an Kapseln
Geeignet für
Sportler beim Gewichtheben und Fitnesstraining – zur Unterstützung der Kraft bei kurzen, intensiven Belastungen
Sprinter und Ausübende von Schnelligkeitsdisziplinen – für zusätzliche Explosivität
Personen, die schwere Sätze mit mehreren Wiederholungen ausführen – für ein späteres Einsetzen der Ermüdung
Liebhaber von hochintensivem Intervalltraining (HIIT)
Veganer und Vegetarier – Kreatin-Monohydrat wird synthetisch hergestellt, ohne tierischen Ursprung
Fünf Tabletten sind eine durchdachte Dosierung, da sie zusammen 5 g Kreatin-Monohydrat pro Tag liefern – die obere Grenze der Erhaltungsdosis, die von der International Society of Sports Nutrition für die langfristige Anwendung empfohlen wird (Kreider et al., 2017). Eine geringere Tablettenanzahl würde eine niedrigere tägliche Zufuhr bedeuten, was nicht zwangsläufig falsch ist (bereits 3 g/Tag sind wirksam), würde aber die Zeit bis zur vollständigen Sättigung der Kreatinspeicher in den Muskeln verlängern. Wenn Ihnen fünf Tabletten auf einmal nicht praktisch erscheinen, können Sie sie über den Tag verteilen, da die tägliche Gesamtmenge wichtiger ist als die einzelne Dosis.
Ein erhöhter Serumkreatininwert ist bei der Anwendung von Kreatin ein häufiges und zu erwartendes physiologisches Phänomen, da Kreatinin ein natürliches Abbauprodukt von Kreatin ist – er bedeutet an sich keine Nierenschädigung (Antonio et al., 2023). Wenn Sie jedoch eine bekannte oder vermutete Nierenerkrankung haben oder bei Ihnen jemals Abweichungen bei Nierenwerten festgestellt wurden, empfehlen wir Ihnen, vor der Anwendung von Kreatin einen Arzt zu konsultieren, der die Nierenfunktion mit von Kreatinin unabhängigen Markern wie Cystatin C überwachen kann (Longobardi et al., 2025). Auf dem Etikett dieses Produkts ist kein spezifischer Warnhinweis für Personen mit Nierenerkrankungen angegeben, daher gilt allgemeine Vorsicht.
Für Minderjährige empfiehlt die interne Dokumentation von AdvancedU Vorsicht, da es noch nicht genügend langfristige pädiatrische Sicherheitsdaten zu Kreatin gibt (Jagim & Kerksick, 2021) – obwohl es von der FDA als allgemein als sicher anerkannte (GRAS) Substanz eingestuft wird. Auf dem Etikett dieses Produkts ist keine spezifische Altersbeschränkung angegeben, daher empfehlen wir Ihnen, vor der Anwendung, insbesondere im Jugendalter, einen Arzt oder Sporternährungsberater aufzusuchen, der beurteilen kann, ob das Nahrungsergänzungsmittel angesichts Ihres Alters, Körpergewichts und Trainingsniveaus geeignet ist.
Studien zeigen hierzu keinen bedeutenden Unterschied – der Einnahmezeitpunkt in Bezug auf das Training (vor, während oder nach) hat keinen statistisch signifikanten Einfluss auf die Wirkung von Kreatin, solange die tägliche Zufuhr konsequent erfolgt (internes Evidenzregister von AdvancedU, Konflikt #27). Wichtiger als die genaue Uhrzeit ist, dass Sie die Tabletten jeden Tag einnehmen, da Kreatin durch die allmähliche Sättigung der muskulären Phosphokreatinspeicher kumulativ wirkt. Myprotein empfiehlt zwar die Einnahme unmittelbar vor oder nach dem Training, was eine praktische, aber wissenschaftlich nicht zwingend erforderliche Wahl ist.
Kann Spuren von Milch, Soja, Eiern und glutenhaltigem Getreide enthalten.
Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis (5 Tabletten)
Wie bei allen Kreatinpräparaten ist bei Schwangeren, Stillenden, Minderjährigen und Personen mit Nierenerkrankungen Vorsicht geboten – in diesen Fällen sollten Sie vor der Einnahme einen Arzt konsultieren (Longobardi et al., 2025)
Zutaten
Kreatin-Monohydrat, Trennmittel (Magnesiumstearat), Füllstoff (mikrokristalline Cellulose).
Form:Tabletten
Dosis:5 Tabletten
Verfügbare Geschmacksrichtungen:Geschmacksneutral
Kreatin-Monohydrat:5 g
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