Der Produktname verweist auf GLP-1, ein Hormon, das mit der Appetitregulation in Verbindung steht, jedoch gibt es in den verfügbaren Daten zu diesem Produkt keine klinischen Belege dafür, dass die Formel direkt den GLP-1-Spiegel oder dessen Wirkung im Körper beeinflusst oder zu Gewichtsverlust führt. Kreatin-Monohydrat selbst ist keine Substanz, die wissenschaftlich mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wird – seine primär dokumentierte Rolle ist die Unterstützung von Kraft, Leistungsfähigkeit bei kurzen intensiven Belastungen und Muskelmasse (Kreider et al., 2017). Wir empfehlen, das Produkt nicht aufgrund von Erwartungen bezüglich Gewichtsverlust zu wählen, sondern als Unterstützung für Krafttraining, während ein möglicher Gewichtsverlust mit einem Arzt oder Ernährungsberater besprochen werden sollte.

Die Dosis von 3 g Kreatin-Monohydrat pro Tag liegt am unteren Rand des klinisch etablierten Erhaltungsbereichs von 3-5 g/Tag (Kreider et al., 2017, ISSN Position Stand), was bedeutet, dass sie wirksam ist, aber nicht den gleichen Grad an Muskelsättigung gewährleistet wie 5 g. Der wahrscheinliche Grund für die niedrigere Dosis ist, dass die Formel auch andere Inhaltsstoffe enthält (MCT, Ballaststoffe, Probiotika, Bioflavonoide), weshalb der Hersteller das Kreatin mit anderen aktiven Komponenten ausbalanciert hat. Wenn Ihr Hauptziel eine möglichst hohe Kreatin-Effektivität ist, erzielen Sie möglicherweise bessere Ergebnisse mit einem Produkt, das 5 g reines Kreatin-Monohydrat pro Portion enthält.

Probiotika und Ballaststoffe haben keinen direkten funktionalen Zusammenhang mit der physiologischen Wirkung von Kreatin – Kreatin wirkt über das Phosphokreatin-Energiesystem in den Muskeln, während Probiotika und Ballaststoffe die Darmmikrobiota und die Verdauung unterstützen. Ihre Anwesenheit in derselben Formel ist wissenschaftlich nicht falsch, ist jedoch eher eine Frage der Marktpositionierung des Produkts als ganzheitliche Unterstützung eines aktiven Lebensstils, nicht aber ein nachgewiesener Synergieeffekt zur Steigerung von Kraft oder Leistungsfähigkeit. Wenn Sie ausschließlich Unterstützung für Muskelkraft und -leistung suchen, ist reines Kreatin-Monohydrat ohne Zusätze wissenschaftlich gleichermaßen oder besser begründet (Kreider, Jäger & Purpura, 2022).

Für gesunde Erwachsene, auch über 55 Jahre, finden umfangreiche Übersichtsarbeiten keine Belege für schädliche Wirkungen von Standarddosen von Kreatin-Monohydrat auf die Nieren oder die allgemeine Gesundheit (Antonio et al., 2023; Longobardi et al., 2025). Kreatin ist jedoch nicht dazu bestimmt, eine ärztliche Behandlung zu ersetzen. Falls Sie chronische Erkrankungen haben, Medikamente einnehmen oder eine bekannte Nierenerkrankung vorliegt, konsultieren Sie vor der regelmäßigen Einnahme dieses oder eines anderen Kreatinprodukts einen Arzt, der die Risiken anhand Ihres spezifischen Gesundheitszustands einschätzen kann.