Laut Zutatendeklaration enthält das Produkt Magnesiumbisglycinat, Magnesiumoxid und Magnesiumlaktat. Bisglycinat ist eine organische, chelatierte Form mit hoher Bioverfügbarkeit und einer zusätzlichen beruhigenden Wirkung durch die Glycin-Komponente (AdvancedU Magnesium Deep Dive, PMC12847085, 2025), Laktat ist relativ gut löslich und schnell verfügbar, während Oxid vor allem wegen seines hohen Gehalts an elementarem Magnesium pro Gramm zugesetzt wird, was hilft, bei einer kleineren Kapsel einen hohen mg-Gesamtwert zu erreichen, obwohl es unter allen Formen die schlechteste Absorption aufweist, geschätzt auf etwa 4 % (Blancquaert et al., 2019). Die Kombination vereint also Geschwindigkeit, gute Verträglichkeit und niedrigere Kosten in einem Produkt, auf Kosten dessen, dass ein Teil der Dosis von einer schlechter absorbierten Form stammt.

Magnesium ist Kofaktor für mehr als 300 enzymatische Reaktionen, unter anderem für den Energiestoffwechsel (ATP-Produktion), weshalb ein Magnesiummangel zu einem Müdigkeitsgefühl beitragen kann. Wenn Ihre Nahrungszufuhr an Magnesium grenzwertig oder unzureichend ist, können die zusätzlichen etwa 350 mg elementares Magnesium täglich aus diesem Produkt zu einem besseren Energiegefühl beitragen (Rondanelli et al., 2023). Wichtig ist jedoch zu wissen, dass eine aktuelle randomisierte Studie keine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei kurzfristiger Supplementierung bei Personen bestätigen konnte, die überhaupt keinen Magnesiummangel hatten (Heubi et al., 2025) – der Effekt ist also am ausgeprägtesten bei denjenigen, die zuvor tatsächlich eine geringere Zufuhr hatten, nicht bei allen gleichermaßen.

Magnesium kann die Absorption bestimmter Medikamente beeinflussen, unter anderem einiger Antibiotika (empfohlener Abstand von mindestens 2 Stunden) und Bisphosphonaten, während die langfristige Anwendung bestimmter Protonenpumpenhemmer selbst den Magnesiumspiegel im Körper senken kann (NIH Office of Dietary Supplements, 2023). Das Produktetikett rät ausdrücklich Personen, die Medikamente einnehmen, sich vor der Anwendung mit einem Arzt zu beraten – dies gilt auch für Blutdruck- und Schilddrüsenmedikamente, da Wechselwirkungen auftreten können oder ein Einnahmeabstand erforderlich ist. AdvancedU erteilt keine derartigen medizinischen Ratschläge – für eine abschließende Beurteilung der Sicherheit der Kombination wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.

Wir verstehen, dass dies verwirrend sein kann – die tatsächliche Zutatendeklaration dieses Produkts nennt Magnesiumoxid eindeutig als eine der drei verwendeten Magnesiumformen, weshalb wir uns in dieser Beschreibung auf diese Deklaration als maßgebliche Quelle stützen. Etwaige widersprüchliche Werbeaussagen über das Fehlen von Oxid stimmen nicht mit der angegebenen Zutatenliste überein. Wenn es für Sie entscheidend ist, dass das Produkt kein Oxid enthält, empfehlen wir, vor dem Kauf das aktuellste offizielle Etikett direkt bei der Marke OnEnergy zu prüfen, da sich die Zusammensetzung zwischen den Chargen ändern kann.