HauptgerichtVegetarischLow Carb€€
Originalna grška solata
Horiatiki je klasična grška solata, kjer se svež paradižnik, zelenjava, olive in feta sir povežejo v preprosto, a izrazito kombinacijo okusov, ki navduši s svojo svežino in polnostjo.
Zubereitungszeit
20 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
20 min
Portionen
2
Rezept
Osnova
300 g zrelega paradižnika (sobne temperature, narezan na krhlje)
150 g kumare (neolupljene, narezane na polmesece)
100 g zelene paprike (narezane na kolobarje ali trakove)
50 g rdeče čebule (narezane na tanke rezine)
60 g kalamata oliv (s koščicami za polnejši okus)
180 g feta sira (originalen ovčji/kozji, v enem kosu – ne narezan!)
Preliv
45 ml ekstra deviškega oljčnega olja
10 ml rdečega vinskega kisa
5 g suhega origana (nujno suh, ne svež)
1 ščepec soli (samo po paradižniku)
Pro PortionGesamt
Kalorien:410 kcal820 kcal
Protein:16 g32 g
Kohlenhydrate:14 g28 g
Fett:32 g64 g
Anleitung
1
Paradižnike narežite na nepravilne, rustikalne krhlje in jih položite neposredno v skledo. Kumaro (če je lupina tanka, je ne lupite za več hrustljavosti) narežite na debelejše polmesece. Papriko narežite na kolobarje, čebulo pa na tanke rezine.
2
V skledo k paradižnikom dodajte kumare, papriko, čebulo in Kalamata olive. Zelenjavo zelo nežno premešajte, da se barve razporedijo. Paradižnikov ne solite preveč, saj je feta dovolj slana.
3
Preko zelenjave prelijte rdeči vinski kis in večino oljčnega olja. Ne mešajte preveč agresivno, da paradižniki ne razpadejo.
4
Na vrh solate položite cel kos feta sira (ne režite ga na kocke!). Feto in celotno solato bogato potresite s suhim origanom ter prelijte s preostankom oljčnega olja. Postrezite takoj s kosom polnozrnatega kruha za pomakanje.
Ernährungsvorteile
Ta obrok prispeva k zdravju srca in ožilja zaradi visoke vsebnosti mononenasičenih maščob iz oljčnega olja in antioksidanta likopena v paradižnikih.
Ähnliche Rezepte
14 g
7 g
34 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.