Gesunde DessertsVegetarisch€€

Pečena jabolka z orehi in cimetom

Popoln jesenski recept za pečena jabolka, polnjena s hrustljavimi orehi, ovsenimi kosmiči in cimetom. Zdrava, preprosta in naravno sladka sladica, ki ogreje dušo.

Zubereitungszeit
10 min
Kochzeit
40 min
Gesamtzeit
50 min
Portionen
4

Rezept

Osnova

Jabolko
4 velik
Voda
150 ml

Nadev

Ovseni kosmiči
50 g
Orehi
40 g
Cimet
1 žlička
Muškatni orešček
0.25 žlička
Javorjev sirup
30 ml
Maslo
15 g
Sol
1 ščepec

Pro PortionGesamt
Kalorien:291.2 kcal1164.6 kcal
Protein:4.1 g16.5 g
Kohlenhydrate:46.3 g185.1 g
Ballaststoffe:6.9 g27.7 g
Wasser:173 ml691.8 ml
Fett:10.9 g43.7 g
Mikronährstoffe
Zucker:28.2 g112.8 g
Gesättigte Fettsäuren:2.8 g11 g
Cholesterin:8.1 mg32.3 mg
Natrium:38.8 mg155.3 mg
Kalium:339 mg1356.1 mg
Kalzium:52.2 mg208.9 mg
Eisen:1.2 mg4.8 mg
Magnesium:50.9 mg203.6 mg
Zink:1 mg4.1 mg
Phosphor:128.5 mg514 mg
Vitamin C:0.2 mg0.7 mg
Vitamin A:30 µg119.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Anleitung

1
Pečico segrejte na 190 °C. Jabolka temeljito operite. Z nožem previdno izdolbite sredico s peškami, vendar pazite, da ne preluknjate dna jabolka (tako bo nadev ostal v notranjosti). Če jabolka ne stojijo ravno, odrežite tanko rezino na dnu, da jih stabilizirate.
2
V manjši skledi zmešajte ovsene kosmiče, sesekljane orehe, cimet, muškatni orešček in sol. Dodajte javorjev sirup in stopljeno maslo. Dobro premešajte, da se vse sestavine enakomerno navlažijo.
3
Izdolbena jabolka postavite v pekač. Z žlico enakomerno razporedite nadev v sredino vsakega jabolka. Nadev rahlo potlačite, da ga spravite čim več v notranjost, nekaj pa ga lahko gleda čez vrh.
4
Na dno pekača (okoli jabolk, ne po njih) vlijte toplo vodo ali jabolčni sok. To bo ustvarilo paro in preprečilo, da se jabolka izsušijo ali zažgejo. Pecite 35–45 minut oziroma dokler jabolka niso mehka (preverite z vilico), nadev pa zlato zapečen.
5
Jabolka vzemite iz pečice in pustite počivati 5 minut. Pred serviranjem jih lahko prelijete s tekočino, ki je ostala v pekaču.

Ernährungsvorteile

Ta obrok prispeva k zdravju prebavil zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin iz jabolk in ovsenih kosmičev.

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.