Gesunde DessertsVegetarisch€€
Zdrava jabolčna pita iz babičine kuhinje
Hrustljava skorjica iz pirine moke in sočen nadev iz karameliziranih jabolk s cimetom bosta poskrbela, da bo vaša kuhinja dišala kot babičina. Zdrava jabolčna pita je odlična izbira za vse, ki cenijo domačo kuhinjo in želijo sladico, pripravljeno na bolj uravnotežen način.
Zubereitungszeit
30 min
Kochzeit
50 min
Gesamtzeit
80 min
Portionen
8
Rezept
Za krhko testo
Moka, pirina, polnozrnata
250 gMaslo
140 gSol
1 ščepecVoda
3 žlicaJavorjev sirup
1 žlicaZa jabolčni nadev
Jabolko
1 kgLimona, sok
1 žlicaJavorjev sirup
60 mlCimet
1 žličkaMuškatni orešček
0.25 žličkaŠkrob, koruzni
2 žlicaZa premaz (neobvezno)
Jajce
1 kosPro PortionGesamt
Kalorien:360 kcal2880 kcal
Protein:5.8 g46.3 g
Kohlenhydrate:51.3 g410.3 g
Ballaststoffe:6.3 g50.7 g
Wasser:121.1 ml968.6 ml
Fett:15.9 g126.8 g
Mikronährstoffe
Zucker:22.5 g180 g
Gesättigte Fettsäuren:9.2 g73.6 g
Cholesterin:60.9 mg487 mg
Natrium:33.2 mg265.8 mg
Kalium:295.4 mg2363 mg
Kalzium:41.1 mg329 mg
Eisen:1.7 mg13.6 mg
Magnesium:52.6 mg420.7 mg
Zink:1.3 mg10.6 mg
Phosphor:159.2 mg1273.7 mg
Vitamin C:0.8 mg6 mg
Vitamin A:132.3 µg1058.4 µg
Vitamin D:0.1 µg1 µg
Vitamin B12:0.1 µg0.7 µg
Anleitung
1
V skledo (ali multipraktik) dajte pirino moko in sol. Dodajte hladne kocke masla in hitro vtrite maslo v moko s prsti (ali kratkimi impulzi multipraktika), da dobite teksturo, podobno drobtinam. Dodajte javorjev sirup in postopoma po eno žlico ledene vode, dokler se testo ne začne sprijemati. Ne gnetite preveč. Testo oblikujte v disk, zavijte v folijo in hladite v hladilniku vsaj 30 minut.
2
Jabolka olupite (po želji lahko pustite neolupljena za več vlaknin), odstranite peščišča in narežite na tanke rezine. V veliki skledi jih prelijte z limoninim sokom, javorjevim sirupom, cimetom, muškatnim oreščkom in koruznim škrobom. Dobro premešajte, da so vsa jabolka enakomerno obložena.
3
Pečico segrejte na 180 °C. Ohlajeno testo razdelite na dva dela (enega malo večjega za dno). Večji del razvaljajte na pomokani površini in z njim obložite namaščen model za pito. Testo prebodite z vilicami.
4
Na testo naložite pripravljena jabolka. Poskusite jih zložiti tesno, da se pita med peko ne posede preveč.
5
Razvaljajte drugi del testa in ga narežite na trakove. Položite jih čez jabolka v obliki mreže (ali preprosto prekrijte s celim testom in zarežite luknje za paro). Robove stisnite skupaj. Po želji premažite z razžvrkljanim jajcem za sijaj.
6
Pecite 45–55 minut, dokler skorjica ni zlato rjava in jabolka niso mehka (preverite z zobotrebcem skozi režo). Če se skorjica prehitro zapeče, jo pokrijte z alu folijo.
7
Pred rezanjem naj pita počiva vsaj 2 uri. To je ključno, da se sokovi zgostijo in pita pri rezanju ne razpade.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin iz pirine moke in jabolk ta jed podpira zdravo prebavo in zagotavlja dolgotrajnejši občutek sitosti v primerjavi s klasičnimi sladicami.
Ähnliche Rezepte
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.

2 g
5 g
7 g