Gesunde DessertsVegetarisch€€
Zdravi ovseni piškoti z okusom jabolčne pite brez sladkorja
Ti piškoti z okusom jabolčne pite so popoln zdrav zajtrk ali malica na poti. Narejeni iz polnovrednih sestavin, brez bele moke in polni sočnih jabolk za dolgotrajno energijo.
Zubereitungszeit
18 min
Kochzeit
15 min
Gesamtzeit
33 min
Portionen
12
Rezept
Suhe sestavine
150 g ovsenih kosmičev (navadnih)
50 g ovsene moke (zmletih ovsenih kosmičev)
1 čajna žlička mletega cimeta
1/2 čajne žličke pecilnega praška
1 ščepec soli
Mokre sestavine
1 veliko jabolko (drobno narezano na kocke)
100 g gostega grškega jogurta
60 ml javorjevega sirupa ali medu
1 jajce
1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
30 g sesekljanih orehov (opcijsko)
Pro PortionGesamt
Kalorien:130 kcal1560 kcal
Protein:4 g48 g
Kohlenhydrate:21 g252 g
Fett:4 g48 g
Anleitung
1
Pečico segrejte na 180 °C in pekač obložite s papirjem za peko.
2
V veliki skledi zmešajte ovsene kosmiče, ovseno moko, cimet, pecilni prašek in sol.
3
V sredini naredite jamico in dodajte grški jogurt, javorjev sirup, jajce in vanilijo. Vse skupaj dobro premešajte, da dobite gosto in lepljivo maso.
4
V maso nežno vmešajte na drobno narezana jabolka in sesekljane orehe.
5
Z žlico na pekač polagajte kupčke mase in jih rahlo sploščite v obliko piškota (piškoti med peko ne bodo močno narasli).
6
Pecite 12–15 minut, oziroma dokler robovi niso zlato rjavi. Piškote pustite na pekaču 5 minut, da se strdijo, nato jih prestavite na mrežo za hlajenje.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin in nizkega glikemičnega indeksa, ti piškoti zagotavljajo stabilno raven energije brez naglih padcev sladkorja.
Ähnliche Rezepte
2 g
5 g
7 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.