Klinische Belege zeigen, dass standardisierte Ashwagandha-Extrakte wie KSM-66 den Cortisolspiegel im Blut statistisch signifikant senken können (Della Porta et al., 2023; Pakhale et al., 2025). Beim wahrgenommenen, subjektiven Stress ist das Bild jedoch weniger eindeutig - eine neuere Metaanalyse (Albalawi, 2025) bestätigte zwar eine Senkung des Cortisols, fand jedoch keinen signifikanten Effekt auf den subjektiv empfundenen Stress, gemessen anhand der PSS-Skala. Das bedeutet, dass es auf biochemischer Ebene zu einer Verbesserung kommen kann, während sich das subjektive Wohlbefinden nicht immer gleich deutlich verändert. Die Reaktion ist zudem individuell und hängt von Dosis und Anwendungsdauer ab - bei diesem Produkt (200 mg/Tag) ist eine moderatere Wirkung zu erwarten als bei den höheren Dosen aus den Studien.

Das stimmt - zahlreiche positive Studien zum Thema Stress und Cortisol verwendeten zwischen 250 und 600 mg standardisierten Extrakt pro Tag, eine Pilotstudie mit KSM-66 sogar 600 mg/Tag (Pakhale et al., 2025). Die Dosis von 200 mg bei diesem Produkt liegt daher an der unteren Grenze dieses Bereichs, was nicht zwangsläufig bedeutet, dass das Produkt nicht wirkt, sondern dass die Wirkung bei dieser Dosis weniger ausgeprägt sein kann als bei den höheren Dosierungen aus den Studien. Wenn Sie eine Dosierung suchen, die den klinischen Studien näherkommt, können Sie nach Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker die Einnahme von zwei Kapseln täglich in Betracht ziehen oder ein Produkt mit höherem Extraktgehalt pro Kapsel wählen.

Bei kurzfristiger Anwendung erweist sich KSM-66 in klinischen Studien als gut verträglich, mit einer Rate an Nebenwirkungen, die mit Placebo vergleichbar ist (Winther, 2026). Die langfristige Sicherheit (Anwendung über mehr als 6 Monate) ist jedoch nicht gut erforscht; seltene, aber dokumentierte Fälle von Leberschäden wurden vor allem mit höheren Dosen (450-1350 mg/Tag) und langfristiger Anwendung in Verbindung gebracht. Bei der empfohlenen Dosis (200 mg/Tag) ist das Risiko geringer, dennoch gilt die auch vom Hersteller genannte Regel - die empfohlene Dosis nicht überschreiten; Schwangere, stillende Mütter sowie Personen mit Erkrankungen oder unter Medikamenteneinnahme sollten sich vor der Anwendung mit einem Arzt beraten.

KSM-66 ist die patentierte Bezeichnung für einen standardisierten Extrakt aus Ashwagandha-Wurzel, der durch wässrige ('green chemistry') Extraktion im Verhältnis 12:1 gewonnen wird und mindestens 5 % Withanolide gewährleistet - Verbindungen, die mit dem Großteil der zugeschriebenen Wirkungen in Verbindung gebracht werden. Da ausschließlich Wurzelmaterial verwendet wird, werden Risiken vermieden, die mit den Blättern der Pflanze verbunden sind, welche bis zu 20-mal mehr potenziell hepatotoxische Verbindungen wie Withaferin A enthalten können (Winther, 2026). Gerade KSM-66 ist auch die Form, die in den meisten klinischen Studien verwendet wurde, einschließlich Pakhale et al. (2025), weshalb dafür die meisten Daten zu Wirksamkeit und Sicherheit vorliegen im Vergleich zu nicht standardisiertem Wurzelpulver, bei dem der Gehalt an aktiven Verbindungen weniger vorhersehbar ist.