Teilweise. Kalium und Magnesium im Produkt tragen zur normalen Muskelfunktion bei, was eine allgemeine, zulässige Aussage für diese Nährstoffe ist, jedoch kein Versprechen, dass das Produkt Krämpfe verhindern wird. Die klinischen Belege zu Elektrolytgetränken und Krämpfen sind gemischt – eine Studie verzeichnete bei einem Elektrolyt-Aminosäure-Getränk weniger Krampfvorfälle nach dem Training im Vergleich zu einem üblichen Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränk, die Unterschiede waren jedoch gering, und der Mechanismus von Krämpfen bleibt multifaktoriell und hängt nicht allein von Elektrolyten ab (McIntosh et al., 2024). Krämpfe stehen oft auch im Zusammenhang mit Muskelermüdung, erblicher Veranlagung und der Umgebungstemperatur, weshalb ein Elektrolytgetränk keine Garantie dafür ist, dass sie nicht auftreten.

Das ist tatsächlich ein Mangel des Produkts – der Hersteller gibt explizit in Milligramm nur den Kaliumgehalt an (300 mg pro Beutel), während für Natrium, das aus Natriumcitrat und Himalaya-Rosensalz stammt, keine genaue Menge angegeben wird. Der Hersteller selbst räumt in der Produktbeschreibung ein, dass der Natriumgehalt im Vergleich zu spezialisierten Elektrolytprodukten für sehr intensives Schwitzen relativ niedrig ist. Zum Vergleich: Fachempfehlungen für den Ausgleich bei längerem Training nennen eine Zielkonzentration von etwa 500-700 mg Natrium pro Liter Flüssigkeit (Pérez-Castillo et al., 2024). Wenn Sie eine genaue Kontrolle über Ihre Natriumzufuhr benötigen, z. B. bei langanhaltenden Ausdauerveranstaltungen, empfehlen wir ein Produkt mit explizit angegebenem Natriumgehalt auf dem Etikett.

Es handelt sich um eine tatsächliche unabhängige Testung – die Produktcharge (Geschmack Wild Berries, Verpackung 112,5 g) wurde von dem externen Labor Planton getestet, und der Bericht über Mikrobiologie und Schwermetalle ist auf der Website des Herstellers öffentlich zugänglich. Das ist in dieser Produktgruppe eine Seltenheit – die meisten vergleichbaren Elektrolytprodukte auf dem Markt geben unabhängige Tests überhaupt nicht bekannt. Da es sich um Tests auf Mikrobiologie und Schwermetalle handelt, nicht aber zwingend um Tests auf verbotene Substanzen nach einem Standard wie Informed Sport, empfehlen wir das Produkt auch Wettkampfsportlern, jedoch mit dem Vorbehalt, die spezifischen Anforderungen ihrer Disziplin zu prüfen.

Das Produkt ist vor allem für Tage mit Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen konzipiert – während des Trainings, bei heißem Wetter oder nach körperlicher Anstrengung, nicht jedoch als täglicher Wasserersatz. Bei mäßigem, alltäglichem Flüssigkeitskonsum benötigt ein durchschnittlicher gesunder Erwachsener in der Regel keine Elektrolyte aus Nahrungsergänzungsmitteln, da er sie ausreichend aus einer ausgewogenen Ernährung erhält. Eine systematische Übersichtsarbeit zeigte zwar, dass eine schwere Hyponatriämie durch übermäßigen Konsum von reinem Wasser ohne Elektrolyte selten, aber ernst sein kann (Rangan et al., 2021) – dies bestätigt die Sinnhaftigkeit von Elektrolyten vor allem bei langanhaltenden Anstrengungen mit starkem Schwitzen, nicht jedoch die Notwendigkeit einer täglichen Anwendung bei einem sitzenden oder mäßig aktiven Lebensstil.