Beschreibung von Glutamine
Kurze Zusammenfassung
Glutamine ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit reinem L-Glutamin ohne zugesetzte Aromen, Süßstoffe oder andere Zusatzstoffe. Es richtet sich vor allem an aktive Personen und Sportler in Phasen intensiveren Trainings, die die Regeneration nach dem Training unterstützen und die Zufuhr einer der häufigsten Aminosäuren in der Muskulatur ergänzen möchten.
6.2 / 10Unsere Expertenbewertung
Qualität der Inhaltsstoffe7.0
Transparenz der Formel10.0
Wirksamkeit1.8
Sicherheit10.0
Unabhängige Tests1.0
Anwendung
Mischen Sie 1 Messlöffel (5 g) mit 200 ml Wasser und nehmen Sie es vor, während oder unmittelbar nach dem Training ein, wenn die Regenerations- und Erholungsprozesse nach der körperlichen Aktivität ablaufen. Um die in Studien verwendeten Dosierungen (etwa 5-10 g/Tag) zu erreichen, kann bei Bedarf auch eine zusätzliche Portion über den Tag verteilt eingenommen werden.
Vor- und Nachteile
Reines L-Glutamin ohne zugesetzte Aromen und Süßstoffe
Unterstützt die Regeneration nach anspruchsvollem Training
Glutenfrei - auch für Personen geeignet, die Gluten meiden
5 g Glutamin pro Dosis, entsprechend den in Studien verwendeten Dosierungen
Ohne Aromen und Süßstoffe ist der Geschmack recht neutral, was manchen Nutzern möglicherweise nicht besonders angenehm ist
Der Preis pro Gramm Glutamin ist höher als bei manchen anderen Produkten dieser Kategorie
Wissenschaftliche Belege für einen klaren Nutzen bei Kraft oder Körperzusammensetzung bei gesunden, trainierten Erwachsenen bleiben begrenzt (Candow et al., 2001; Gleeson, 2008)
Auf der Produktseite ist kein unabhängiger Laborprüfbericht veröffentlicht
Geeignet für
Personen mit intensivem Krafttraining
Sportler in der Wettkampfvorbereitung
Langstreckenläufer, Radfahrer und Triathleten
Veganer und Vegetarier
Die Beweislage ist gemischt und hängt vor allem davon ab, wie stark Sie belastet sind. Bei gesunden, gut ernährten Freizeitsportlern zeigten gut kontrollierte Studien keinen bedeutenden Nutzen für Muskelkraft, Körperzusammensetzung oder Immunsystem (Gleeson, 2008). Andererseits deuten neuere, kleinere Studien bei stark belasteten Sportlern (z. B. Kampfsportlern) auf mögliche Vorteile für die Schleimhautimmunität und den Hormonstatus nach intensiven Trainingsphasen hin (Melo et al., 2024). Wenn Sie freizeitmäßig trainieren und ansonsten gut ernährt sind, sollten Sie realistischerweise vor allem eine milde Unterstützung der Regeneration erwarten, nicht aber eine dramatische Leistungssteigerung.
Der Preis hängt vor allem von Marke, Verpackung und Vertriebskosten ab, nicht von einem Unterschied im Wirkstoff selbst - Glutamin ist nämlich eine einzelne Aminosäure, weshalb es dabei (im Gegensatz z. B. zu Magnesium) keine unterschiedlichen chemischen Formen gibt, die die Qualität beeinflussen würden. Das entscheidende Kriterium ist die Reinheit der freien Form von L-Glutamin, die bei diesem Produkt gleich ist wie bei günstigeren Alternativen derselben Produktgruppe. Wenn der Preis pro Gramm für Ihre Wahl wichtig ist, empfiehlt es sich, den Endpreis im Verhältnis zur Packungsgröße und dem Glutamingehalt pro Dosis zwischen verschiedenen Produkten zu vergleichen.
Ja, Glutamin kann sicher mit anderen gängigen Nahrungsergänzungsmitteln wie Molkenprotein oder Kreatin kombiniert werden, da es sich um getrennte Inhaltsstoffe mit unterschiedlichen Wirkmechanismen handelt. Sie können es einfach in denselben Shake mischen oder zu einer anderen Tageszeit einnehmen - die zeitliche Abstimmung ist nicht entscheidend, wichtiger ist, dass Sie Ihr gesamtes tägliches Ziel für die Aufnahme der jeweiligen Substanz erreichen. Wenn Sie mehrere verschiedene Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig einnehmen, empfehlen wir, den Gesamtgehalt der einzelnen Inhaltsstoffe zu überprüfen, um die empfohlenen Tageswerte nicht zu überschreiten, und sich bei Bedarf mit einem Fachmann zu beraten.
Das können wir nicht garantieren, und AdvancedU vermarktet dieses Produkt nicht als Arzneimittel oder Mittel zur Behandlung irgendeines Gesundheitszustands. Glutamin dient zwar als wichtiges Energiesubstrat für die Zellen der Darmschleimhaut (Enterozyten), weshalb es in der klinischen Literatur bei bestimmten Verdauungs- und kritischen Gesundheitszuständen untersucht wird, doch diese Vorteile sind vor allem bei klinischen bzw. katabolen Populationen dokumentiert, nicht als Selbsthilfe bei Reizdarmsyndrom in der Allgemeinbevölkerung (Gleeson, 2008). Wenn bei Ihnen ein Reizdarmsyndrom oder andere Verdauungsbeschwerden diagnostiziert wurden, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Gastroenterologen, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Kann Spuren von Milch, Soja, Eiern, Blattsellerie, Sulfiten, Krebstieren und Nüssen enthalten.
Die empfohlenen Tagesdosen dürfen nicht überschritten werden
Personen mit Leberschäden (z. B. Zirrhose) oder anderen chronischen Erkrankungen sollten vor der Anwendung einen Arzt konsultieren
Schwangere und Stillende sollten vor der Anwendung einen Arzt konsultieren
Zutaten
L-Glutamin.
Form:Pulver
Dosis:1 Messlöffel (5 g)
Verfügbare Geschmacksrichtungen:Geschmacksneutral
L-Glutamin:5 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Wirkung
0,0
Preis
0,0
Bewertung
0,0
Würde empfehlen
0,0