Malinca

Aktualisiert am 5. September 2026

Hydrations-Getränk Refresh

4,7(157 Bewertungen)Malinca

Beschreibung von Hydrations-Getränk Refresh

Kurze Zusammenfassung

Malinca Refresh ist ein Pulver zur Zubereitung eines Hydrations-Getränks mit Elektrolyten, Kreatin, Kokoswasser sowie Vitaminen der B-Gruppe und Vitamin C. Es ist für Personen gedacht, die die Hydration unterstützen, verlorene Mineralstoffe ausgleichen und die Ermüdung bei Sport, Hitze oder anstrengenden Tagen reduzieren möchten. Ein Beutel liefert etwa zwei Drittel der empfohlenen Tagesdosis an Magnesium.

AdvancedU
6.8 / 10
Unsere Expertenbewertung
Qualität der Inhaltsstoffe8.5
Transparenz der Formel9.0
Wirksamkeit3.3
Sicherheit9.5
Unabhängige Tests1.5
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Anwendung

1 bis 2 Beutel pro Tag. Den Inhalt eines Beutels zu einem beliebigen Zeitpunkt des Tages in ein Glas bzw. eine Flasche Wasser (300-500 ml) einrühren und trinken. Für einen erfrischenderen Geschmack kann dem Getränk Eis hinzugefügt werden. Bei größeren Flüssigkeitsverlusten können 2 Beutel eingenommen werden. Das Elektrolyt-Getränk ist vor allem dann sinnvoll, wenn durch Schwitzen mehr Flüssigkeit und Mineralstoffe verloren gehen, nicht jedoch als vollständiger Ersatz für das übliche Trinken von Wasser.

Vor- und Nachteile

Enthält wichtige Elektrolyte: Magnesium, Kalium und Natrium
Enthält Kreatin-Monohydrat
Zugesetzte B-Vitamine und Vitamin C
Magnesium liegt in gut absorbierbaren Formen vor (Bisglycinat und Malat)
Ohne zugesetzten Zucker
Glutenfrei und von Natur aus laktosefrei
Für Veganer geeignet
Enthält keine Kohlenhydrate, ersetzt daher bei langanhaltender intensiver Belastung keine energiereichen Sportgetränke
Die Kreatinmenge pro Beutel (1500 mg) liegt unter den am häufigsten verwendeten Tagesdosen für die sportliche Leistungsfähigkeit (üblicherweise 3-5 g)
Enthält Süßstoff aus Stevia, dessen Geschmack manchen Nutzern nicht zusagt
Stellt eine Ergänzung zur Hydration dar, jedoch keinen Ersatz für eine ausreichende Wasserzufuhr

Geeignet für

Sportler und Freizeitsportler
Personen, die stark schwitzen
Personen, die häufig körperlich aktiv sind
Personen, die die Hydration an heißen Tagen unterstützen möchten
Personen, die neben Elektrolyten auch Magnesium und Vitamine zuführen möchten
Veganer und Vegetarier
Teilweise, wobei die Forschungsergebnisse hier gemischt sind. Eine Studie zeigte, dass ein Elektrolyt-Getränk mit zugesetzten Aminosäuren nach dem Training post-vadbene Krämpfe im Vergleich zu einem üblichen Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränk reduziert, wobei die Unterschiede jedoch gering waren und der Mechanismus von Krämpfen mehrfaktoriell ist und nicht allein von Elektrolyten abhängt (McIntosh et al., 2024). Refresh enthält Magnesium, Kalium und Natrium, die an der normalen Muskelfunktion beteiligt sind, weshalb es zu einer Verringerung des Krampfrisikos beitragen kann, ohne dass garantiert werden kann, dass es Krämpfe verhindert – Krämpfe hängen häufig auch mit Muskelermüdung, Training und individuellen Faktoren zusammen.
Nicht ganz. Ein Beutel Refresh enthält 1500 mg Kreatin-Monohydrat, was weniger ist als die Dosis (3-5 g täglich), die in der Sportliteratur am häufigsten zur Unterstützung von Muskelleistung und Regeneration verwendet wird. Wenn Sie Kreatin vor allem wegen seiner Wirkung auf Kraft und Leistungsfähigkeit einnehmen, wird Refresh allein wahrscheinlich nicht ausreichen und die Dosis müsste mit einem gezielten Kreatinpräparat ergänzt werden. Wenn Ihnen Kreatin in Refresh jedoch nur als zusätzliche Bonus-Zutat neben Elektrolyten und Hydration dient, ist die enthaltene Menge eine sinnvolle Ergänzung.
Ja, laut Angaben des Herstellers ist Refresh für Veganer geeignet, da es keine Zutaten tierischen Ursprungs enthält – zu den Zutaten zählen Kreatin, pflanzliche Magnesium- und Kaliummineralien, Kokoswasser, natürliche Farbstoffe (Rote-Bete-Konzentrat, Riboflavin) sowie Süßstoff aus Stevia. Dies unterscheidet es von einigen anderen Elektrolyt-Produkten in dieser Kategorie, die Gelatinekapseln verwenden und daher nicht für eine vegane Ernährung geeignet sind.
Bei chronischer Nierenerkrankung empfehlen wir, sich vor der Anwendung mit einem Arzt zu beraten, unabhängig davon, welches Elektrolyt-Produkt Sie in Betracht ziehen. Refresh enthält pro Dosis relativ hohe Dosen an Kalium (341 mg) und Magnesium (250 mg), bei Nierenschäden kann die Ausscheidung von Kalium erschwert sein, was unabhängig davon, aus welchem Kaliumsalz das Kalium stammt, zu einer Hyperkaliämie führen kann (Sarnowski et al., 2022). Dieser Hinweis ist auf dem Produktetikett nicht ausdrücklich angegeben, weshalb es umso wichtiger ist, sich vor der regelmäßigen Einnahme selbst mit einem Arzt zu beraten, der Ihre Laborwerte kennt.
Aus der Deklaration nicht ersichtlich.
Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten
Bei größeren Flüssigkeitsverlusten können bis zu 2 Beutel täglich eingenommen werden
Bei Nierenerkrankungen oder anderen chronischen gesundheitlichen Problemen sollten Sie sich vor der regelmäßigen Einnahme mit einem Arzt beraten, da das Produkt sowohl Kalium als auch Magnesium in relativ hohen Dosen enthält

Zutaten

Kreatin, Magnesiummalat, Säureregulator (Zitronensäure), Kokoswasser (Cocos nucifera), Magnesiumbisglycinat, Natriumchlorid, Monokaliumphosphat, Kaliumcitrat, natürliches Aroma, Hagebuttenextrakt (Rosa canina), Farbstoff (Rote-Bete-Konzentrat und Riboflavin), Süßungsmittel (Steviolglykoside aus Stevia), Vitamin B3 (Niacinamid), Vitamin B5 (Calcium-D-Pantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxal-5'-phosphat-Monohydrat), Vitamin B1 (Thiaminhydrochlorid), Vitamin B9 (Calciumsalz von L-Methyltetrahydrofolat (L-5-MTHF)), Vitamin B12 (Methylcobalamin)

Form:In Pulverform
Dosis:1 Beutel
Verfügbare Geschmacksrichtungen:1 (Pfirsich)
Kreatin:1500 mg
Kokoswasser:650 mg
Kalium:341 mg
Magnesium:250 mg
Natrium:234 mg
Vitamin C:80 mg
Vitamin B3:4 mg
Vitamin B5:1,8 mg
Vitamin B6:0,42 mg
Vitamin B12:0,8 µg
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