Der Digezyme-Komplex enthält fünf Enzyme (Amylase, Protease, Laktase, Lipase und Cellulase), die helfen, Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Laktose bereits während der Verdauung aufzuspalten. Das ist vor allem für Personen von Vorteil, die nach Proteingetränken häufig Blähungen oder eine schwerere Verdauung verspüren, da die Laktase hilft, den Milchzucker abzubauen, während die übrigen Enzyme die allgemeine Verdauung der Makronährstoffe unterstützen. Wenn Sie bei anderen Produkten dieser Kategorie keine solchen Probleme hatten, sind die zugesetzten Enzyme nicht unbedingt notwendig, stellen aber einen Mehrwert für empfindlichere Verdauungssysteme dar und bergen kein Risiko für gesunde Erwachsene.

Nein, im Gegenteil – Kasein wird langsamer verdaut als Molke, weshalb die Kombination sowohl einen schnellen anfänglichen Anstieg der Aminosäuren als auch eine allmählichere, länger anhaltende Freisetzung von Aminosäuren aus dem Kasein gewährleistet. Für den Muskelaufbau insgesamt ist jedoch die gesamte tägliche Proteinaufnahme am wichtigsten, da sowohl Molke als auch Kasein einen hohen biologischen Wert und DIAAS aufweisen (Herreman et al., 2020). Molke eignet sich aufgrund der schnellen Absorption besonders gut unmittelbar nach dem Training, während langsamere Quellen wie Kasein sinnvoller sind, wenn Sie längere Zeit ohne Mahlzeit auskommen, etwa vor dem Schlafengehen.

Es ist möglich, dass dieses Produkt für Sie besser geeignet ist als klassische Proteinpulver, da es einen zugesetzten Verdauungsenzym-Komplex enthält, einschließlich Laktase, die hilft, die Laktose aus dem Molkenkonzentrat und Kasein abzubauen. Das kann bei Personen mit leichter Laktoseempfindlichkeit Blähungen oder Unwohlsein verringern. Wenn Sie jedoch eine diagnostizierte Laktoseintoleranz oder Milchallergie haben, beseitigen die zugesetzten Enzyme das grundlegende Risiko nicht, da das Produkt weiterhin Milchproteine und Laktose enthält – in diesem Fall ist es dennoch sinnvoll, vor der regelmäßigen Anwendung einen Arzt zu konsultieren.

Für eine Mahlzeit liegen 25 g Protein innerhalb des von der ISSN empfohlenen Bereichs zur Förderung der Muskelproteinsynthese (etwa 20–40 g pro Mahlzeit, abhängig vom Körpergewicht) (Jäger et al., 2017), was bei häufigem Training eine gute Einzeldosis darstellt. Bei intensivem und häufigem Training ist jedoch die gesamte tägliche Proteinzufuhr wichtiger, wobei die Vorteile für Muskelmasse und Kraft beim Krafttraining bis zu einer Schwelle von etwa 1,6 g/kg Körpergewicht pro Tag zunehmen (Morton et al., 2018). Eine Portion dieses Produkts kann also ein Teil, aber nicht die vollständige Lösung Ihrer täglichen Proteinzufuhr sein.