Proteini.si
Aktualisiert am 5. September 2026
PROTEINI.SI 100% PURE CREATINE
4,9(67 Bewertungen)Proteini.siBeschreibung von PROTEINI.SI 100% PURE CREATINE
Kurze Zusammenfassung
Proteini.si 100% Pure Creatine enthält reines Kreatin-Monohydrat zur Unterstützung von intensiven Trainings und sportlichen Aktivitäten. Es hilft, die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzen, aufeinanderfolgenden Belastungen zu verbessern und unterstützt das Erreichen besserer Trainingsergebnisse.
7.7 / 10Unsere Expertenbewertung
Qualität der Inhaltsstoffe8.0
Transparenz der Formel10.0
Wirksamkeit8.0
Sicherheit8.5
Unabhängige Tests1.0
Anwendung
1 Dosis (1 gehäufter Messlöffel bzw. 3,4 g) in 250 ml lauwarmem Wasser auflösen. Nehmen Sie 1 Dosis etwa 20 Minuten vor dem Training ein. An Tagen, an denen Sie nicht trainieren, nehmen Sie 1 Dosis vor dem Frühstück, auf nüchternen Magen, ein. Der zeitliche Ablauf ist wissenschaftlich gesehen nicht entscheidend für die endgültige Wirkung – wichtiger ist die konsequente tägliche Anwendung.
Vor- und Nachteile
Reines Kreatin-Monohydrat ohne Zusatzstoffe, Aromen oder Süßungsmittel
Eine der am besten erforschten und wissenschaftlich am meisten belegten Formen von Kreatin (Kreider, Jäger & Purpura, 2022)
Wettbewerbsfähiger Preis – gehört zu den günstigeren Produkten in dieser Kategorie
Geeignet für die langfristige, regelmäßige Anwendung
Kann vorübergehend zu Wassereinlagerungen im Körper führen
Die Wirkung ist nicht sofort nach Beginn der Anwendung spürbar
Weniger ausgeprägte Vorteile bei überwiegend ausdauerorientierten Sportarten
Auf dem Etikett ist kein öffentlich zugänglicher Bericht einer unabhängigen Labortestung angegeben
Geeignet für
Steigerung der Kraft beim Krafttraining
Zunahme der Muskelmasse bei geeignetem Training und geeigneter Ernährung
Verbesserung der explosiven Leistungsfähigkeit
Kurze, intensive Aktivitäten
Schnellere Energieregeneration während des Trainings
Veganer und Vegetarier
Nein, Kreatin wird im Allgemeinen für Schwangere und stillende Mütter nicht empfohlen, da die Nachweise zu seiner Sicherheit in dieser Zeit nicht ausreichend sind (Longobardi et al., 2025), auch wenn dieses spezielle Etikett dies nicht ausdrücklich angibt. Ebenso sollten Personen mit einer vorbestehenden Nierenerkrankung vorsichtig sein und sich vor der Anwendung eines beliebigen Kreatinprodukts mit einem Arzt beraten. Bei gesunden Erwachsenen ohne diese Risikofaktoren gelten Standarddosierungen (3-5 g/Tag) als sicher (Antonio et al., 2023), es wird jedoch generell empfohlen, sich bei jeglichen gesundheitlichen Fragen vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer mit einem Arzt zu beraten.
Es handelt sich um einen kleinen Unterschied zwischen der gerundeten Masse des Kreatin-Monohydrats als Verbindung (3,4 g Gesamtmasse des Messlöffels) und der Masse des reinen Kreatins innerhalb dieser Verbindung (etwa 3000 mg bzw. 3 g), da das Monohydrat-Molekül neben Kreatin auch ein gebundenes Wassermolekül enthält, das zur Gesamtmasse beiträgt, aber nicht als Wirkstoff zählt. Dies ist ein Standard- und zu erwartender Unterschied bei Produkten auf Monohydrat-Basis und bedeutet keine Inkonsistenz in der Qualität des Produkts. Die tatsächliche Menge an aktivem Kreatin (~3 g) liegt weiterhin innerhalb des klinisch etablierten Erhaltungsbereichs (Kreider et al., 2017).
Die Empfehlung, 20 Minuten vor dem Training einzunehmen, ist nur eine mögliche Strategie und wissenschaftlich nicht zwingend notwendig, um die Wirkung zu erzielen. Untersuchungen zum Einfluss des Einnahmezeitpunkts von Kreatin (vor dem Training, nach dem Training oder zu einer beliebigen Tageszeit) zeigen gemischte und praktisch unbedeutende Unterschiede in der Wirkung – entscheidend ist die konsequente tägliche Anwendung über einen längeren Zeitraum, nicht die genaue Uhrzeit der Einnahme. Wenn Ihnen die Einnahme zu einem anderen Zeitpunkt besser passt (z. B. morgens oder zu einer Mahlzeit), können Sie dies tun, ohne an Wirksamkeit einzubüßen.
Bei der direkten Anwendung der Erhaltungsdosis (ohne anfängliche Sättigungsphase mit höheren Dosen) sind für die vollständige Sättigung der Kreatinspeicher der Muskeln über das Phosphokreatin-System etwa 3-4 Wochen regelmäßiger täglicher Anwendung erforderlich (Kreider et al., 2017). Manche Anwender bemerken möglicherweise bereits in den ersten Wochen kleinere Veränderungen (z. B. eine leichte Zunahme des Körpergewichts durch Wassereinlagerungen), während Verbesserungen der Kraft und Leistungsfähigkeit beim Training in der Regel erst nach einigen Wochen konsequenter Anwendung in Kombination mit regelmäßigem Krafttraining deutlicher spürbar sind.
Kann Spuren von Milch, Eiern, Soja und glutenhaltigem Getreide enthalten.
Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis
Zutaten
Kreatin-Monohydrat.
Form:In Pulverform
Dosis:3,4 g
Verfügbare Geschmacksrichtungen:Geschmacksneutral
Kreatin:3000 mg
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Wirkung
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Preis
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