Vitamin C in einer Dosierung von 50 mg unterstützt tatsächlich die Aufnahme von nicht-hämischem Eisen, da es Eisen in eine Form umwandelt, die im Darm leichter aufgenommen werden kann (Cook, Reddy, 2001), daher ist die Kombination mit Vitamin C sinnvoll und wissenschaftlich fundiert. Für den Himbeerblattextrakt gibt es hingegen keine spezifischen Belege für eine Wirkung auf den Eisenstatus oder die sportliche Leistung, daher sollte er eher als zusätzlicher, nicht als entscheidender Bestandteil der Formel betrachtet werden. Bei Sportlerinnen ist Eisenmangel jedoch häufig und kann die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen (PMC, 2025, Iron deficiency in female athletes), daher ist eine ärztliche Kontrolle des Ferritinwerts unabhängig vom gewählten Produkt sinnvoll.

Bei diesem Produkt empfehlen wir Ihnen, sich vor der Anwendung unbedingt mit einem Arzt oder Gynäkologen zu beraten. Vom Himbeerblattextrakt (Rubus idaeus) wird in der traditionellen Anwendung häufig in der frühen Schwangerschaft abgeraten, da er möglicherweise Gebärmutterkontraktionen fördern könnte, wobei es sich um einen traditionellen, nicht streng klinisch belegten Hinweis handelt. Da Schwangere ohnehin deutlich mehr Eisen benötigen (bis zu etwa 27 mg/Tag) (NIH ODS, 2025), besteht auch die Möglichkeit, dass der Arzt ein Produkt ohne zugesetzte pflanzliche Extrakte empfiehlt. Eisen und Vitamin C allein sind bei diesem Produkt keine bedenklichen Bestandteile, Vorsicht gilt vor allem dem Himbeerblattextrakt.

Direkte Behauptungen über eine Erhöhung des VO2max durch die Einnahme von Eisen sind nicht durch ausreichend solide Belege gestützt, um sie als zu erwartendes Ergebnis zu gewährleisten, daher ist bei solchen Behauptungen Vorsicht angebracht. Dokumentiert ist, dass Eisen am Sauerstofftransport über Hämoglobin beteiligt ist und dass die Behebung eines tatsächlichen Mangels bei Sportlern die Ausdauerleistung verbessern kann, während eine Zusatzeinnahme bei Personen ohne Mangel in der Regel keinen zusätzlichen Nutzen bringt (PMC, 2023, The IRONy in Athletic Performance). Wenn Sie intensiv trainieren und einen niedrigen Ferritinwert vermuten, ist es am besten, dies mit einem Labortest zu überprüfen, anstatt sich allein auf die Supplementierung zu verlassen.

Das ist tatsächlich eine Schwachstelle dieses Produkts – für Sportzusatzstoffe, bei denen auch die Abwesenheit verbotener Substanzen wichtig ist, gilt ein Zertifikat wie NSF Certified for Sport oder zumindest ein öffentlich zugänglicher Bericht eines unabhängigen Labors pro Charge als Goldstandard (NSF International). Bei diesem Produkt haben wir keine solche öffentlich zugängliche Dokumentation gefunden, was bedeutet, dass die Reinheit und die Abwesenheit von Kontaminanten oder unerlaubten Substanzen nicht unabhängig überprüft werden können. Wenn Sie im organisierten Sport mit Doping-Kontrollen antreten, empfehlen wir, vor der Anwendung zusätzliche Dokumentation bei der Marke einzuholen oder ein Produkt mit zertifizierter Testung zu wählen.