HauptgerichtVegetarisch€
Bogata lečina pita z muškatno bučo in svežimi zelišči
Ta hranljiva lečina pita združuje sladkobo muškatne buče in zemeljske tone rjave leče pod hrustljavo skorjico.
Zubereitungszeit
25 min
Kochzeit
45 min
Gesamtzeit
70 min
Portionen
4
Rezept
Za nadev
Buča, muškatna
400 gLeča, rjava, suha
200 gČebula
1 velikKorenje
1 srednjeČesen
2 strokJušna osnova, zelenjavna
500 mlTimijan, sveži
1 žličkaŽajbelj, suhi
0.5 žličkaOlje, olivno, ekstra deviško
1 žlicaSol
1 ščepecSol, poper
Za skorjico
Moka, pirina
200 gMaslo
80 gVoda
4 žlicaPro PortionGesamt
Kalorien:525.9 kcal2103.6 kcal
Protein:21.1 g84.2 g
Kohlenhydrate:73.3 g293.3 g
Ballaststoffe:9.3 g37 g
Wasser:275.2 ml1100.9 ml
Fett:18.7 g74.6 g
Mikronährstoffe
Zucker:11.2 g44.8 g
Gesättigte Fettsäuren:11 g43.9 g
Cholesterin:43 mg172 mg
Natrium:431.3 mg1725.2 mg
Kalium:1306.9 mg5227.7 mg
Kalzium:98 mg392.1 mg
Eisen:6.5 mg26.1 mg
Magnesium:146 mg584.1 mg
Zink:4 mg15.8 mg
Phosphor:440.4 mg1761.4 mg
Vitamin C:17.2 mg68.8 mg
Vitamin A:284.4 µg1137.5 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0.1 µg
Anleitung
1
Lečo sperite in jo v kozici z vodo kuhajte približno 20 minut (ostati mora še rahlo čvrsta). Odcedite.
2
V večji ponvi na olju prepražite čebulo, korenček in kocke buče, dokler se zelenjava ne začne mehčati (približno 10 minut). Dodajte česen in zelišča.
3
V ponev vmešajte kuhano lečo in zalijte z jušno osnovo. Kuhajte na zmernem ognju še 5–10 minut, da se tekočina rahlo zgosti. Po okusu posolite in poprajte.
4
Medtem pripravite testo: moko in sol zmešajte, dodajte hladno maščobo in z vilicami nadrobite, da dobite drobtine. Postopoma dodajajte vodo in hitro ugnetite testo. Razvaljajte ga na velikost pekača.
5
Nadev prelijte v pekač. Čez nadev položite testo in robove dobro pritisnite ob pekač. Na sredini testa naredite majhno zarezo za izhajanje pare.
6
Pecite v ogreti pečici na 200°C približno 25–30 minut, dokler skorjica ne postane zlato rjava.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin iz leče in vitaminov iz muškatne buče, ta jed podpira zdravo prebavo in močan imunski sistem.
Ähnliche Rezepte
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.

24 g
52 g
22 g