FrühstückLow CarbVegetarisch€€

Kremna jogurtova skleda s praženimi lešniki, jagodičevjem in mandljevim maslom

Osvežilen in beljakovinsko bogat zajtrk, ki združuje kremni grški jogurt s hrustljavimi lešniki in sočnim jagodičevjem. Popolna skleda za dolgotrajno energijo in fokus.

Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
5 min
Portionen
1

Rezept

Jogurt, grški
200 g
Jagodičevje
80 g
Lešniki
30 g
Mandljevo maslo
1 žlica
Cimet
0.5 žlička
Vanilija, v prahu
0.25 žlička

Kalorien:524.3 kcal
Protein:26.3 g
Kohlenhydrate:28.3 g
Ballaststoffe:9.2 g
Wasser:165.4 ml
Fett:36.6 g
Mikronährstoffe
Zucker:15.9 g
Gesättigte Fettsäuren:6.8 g
Cholesterin:26 mg
Natrium:71.4 mg
Kalium:714 mg
Kalzium:328.2 mg
Eisen:459.3 mg
Magnesium:114.4 mg
Zink:2.3 mg
Phosphor:434.9 mg
Vitamin C:2 mg
Vitamin A:4.7 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:1.5 µg

Anleitung

1
Nasvet za okus: Če imaš minuto časa, lešnike na hitro popeči v suhi ponvi. Ko zadišijo in kožica rahlo poči, bodo dobili neprimerljivo globlji okus. Preden jih dodaš v skledo, jih sesekljaj.
2
Grški jogurt v skledi zmešaj s cimetom in vanilijo. Z žlico ga hitro stepaj kakšnih 30 sekund, da postane opazno bolj puhast.
3
Na vrh jogurta položi jagodičevje. Če uporabljaš borovnice, jih lahko nekaj rahlo stisneš z vilico, da spustijo sok in naravno obarvajo jogurt.
4
Prelij z žlico mandljevega masla. Če je maslo pregosto, ga med dlanmi v kozarcu malo ogrej.
5
Vse skupaj bogato posuj s hrustljavimi lešniki.

Ernährungsvorteile

Visoka vsebnost biotina in vitamina E v lešnikih v kombinaciji s kakovostnimi beljakovinami iz jogurta prispeva k ohranjanju zdravih las in kože, medtem ko probiotične kulture podpirajo optimalno delovanje prebavnega sistema in krepijo naravno odpornost telesa.

Ähnliche Rezepte

Zajtrk
10 min
Hrustljava domača keto granola z oreščki in cimetom
250 kcal7 g15 g21 g
Zajtrk
5 min
Chia marmelada z gozdnimi sadeži brez dodanega sladkorja
35 kcal1 g6 g1 g
Zajtrk
5 min
Omleta s špinačo in feta sirom
340 kcal22 g3 g26 g
Zajtrk
13 min
Tradicionalna šakšuka s feto in svežimi zelišči
290 kcal16 g14 g18 g
Zajtrk
15 min
Paleo kruh z oreščki in suhim sadjem
353 kcal12 g15 g29 g

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.