Hauptgericht€€€

Testenine z gamberi, češnjevim paradižnikom in mlado špinačo

Pripravite vrhunske testenine z gamberi v manj kot 20 minutah. Recept združuje sočne rakce, sladkobo češnjevega paradižnika in svežino limone v bogati omaki brez dodane smetane.

Zubereitungszeit
13 min
Kochzeit
15 min
Gesamtzeit
28 min
Portionen
2

Rezept

Testenine
200 g
Kozice
250 g
Paradižnik, češnjev
150 g
Špinača, mlada
60 g
Česen
3 strok
Čili, kosmiči
0.5 žlička
Vino, belo, suho
100 ml
Limona, sok
0.5 kos
Olje, olivno, ekstra deviško
3 žlica
Peteršilj, sveži
1 šopek
Sol, sveže mlet črni poper

Pro PortionGesamt
Kalorien:175.1 kcal350.1 kcal
Protein:19.4 g38.7 g
Kohlenhydrate:10.5 g21 g
Ballaststoffe:2.7 g5.3 g
Wasser:175.4 ml350.7 ml
Fett:0.9 g1.7 g
Mikronährstoffe
Zucker:1 g1.9 g
Gesättigte Fettsäuren:3.5 g7 g
Cholesterin:158.8 mg317.5 mg
Natrium:268.4 mg536.7 mg
Kalium:860.2 mg1720.3 mg
Kalzium:149.8 mg299.6 mg
Eisen:5.7 mg11.3 mg
Magnesium:107.8 mg215.6 mg
Zink:2.1 mg4.1 mg
Phosphor:248.6 mg497.2 mg
Vitamin C:54.1 mg108.1 mg
Vitamin A:148.1 µg296.1 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Anleitung

1
V velikem loncu zavrite močno soljeno vodo. Testenine kuhajte 2 minuti manj, kot piše na embalaži (torej zelo "al dente"), saj se bodo do konca skuhale v omaki. Pomembno: Preden testenine odcedite, shranite vsaj 2 dl škrobne vode od kuhanja.
2
V široki ponvi na srednje močnem ognju segrejte 2 žlici oljčnega olja. Dodajte gambere, jih rahlo posolite in pecite le 1–2 minuti na stran, da postanejo rožnati. Gambere takoj odstranite iz ponve na krožnik, da ostanejo sočni.
3
V isto ponev dodajte preostalo olje, narezan česen in čili. Pražite 30 sekund, da česen zadiši (ne sme porjaveti). Dodajte češnjeve paradižnike in jih pecite 3 minute, da rahlo popokajo in spustijo sok.
4
Prilijte belo vino (ali osnovo) in pustite, da tekočina napol povre. Z lopatko postrgajte dno ponve, da sprostite vse okuse gamberov.
5
V ponev s paradižniki dodajte odcejene testenine in 1 dl shranjene škrobne vode. Kuhajte na močnem ognju in nenehno mešajte, dokler voda ne izpari in nastane kremna omaka, ki objame testenine.
6
V ponev vrnite gambere, dodajte špinačo, limonino lupinico, limonin sok in peteršilj. Mešajte le še minuto, da špinača oveni.
7
Po potrebi dodajte še žlico škrobne vode za dodatno sočnost. Postrezite takoj, pokapljano z nekaj kapljicami svežega oljčnega olja.

Ernährungsvorteile

Gamberi so odličen vir selena in beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, kar v kombinaciji z antioksidanti iz špinače podpira regeneracijo celic in kognitivne funkcije.

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.