Gesunde DessertsLow CarbVegetarisch

Zmrznjene jogurtove ploščice z gozdnimi sadeži

Osvežilne in zdrave zmrznjene jogurtove ploščice iz kremnega grškega jogurta, posute s svežim sadjem in hrustljavo čokolado. Popoln prigrizek tudi za vroče poletne dni.

Zubereitungszeit
10 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
10 min
Portionen
4

Rezept

Osnova

Jogurt, grški
500 g
Med
3 žlica
Vanilija, ekstrakt
1 žlička
Sol
1 ščepec

Posip (Toppings)

Jagode
150 g
Borovnice
50 g
Čokolada, temna, kapljice
30 g
Mandljevi lističi
20 g

Pro PortionGesamt
Kalorien:250.6 kcal1002.2 kcal
Protein:13.1 g52.3 g
Kohlenhydrate:24.3 g97.3 g
Ballaststoffe:2.1 g8.4 g
Wasser:149.1 ml596.2 ml
Fett:11.7 g46.7 g
Mikronährstoffe
Zucker:21.1 g84.2 g
Gesättigte Fettsäuren:5 g19.9 g
Cholesterin:16.3 mg65 mg
Natrium:79.8 mg319 mg
Kalium:287.6 mg1150.4 mg
Kalzium:146 mg584.1 mg
Eisen:0.6 mg2.5 mg
Magnesium:33.3 mg133 mg
Zink:0.9 mg3.6 mg
Phosphor:203.8 mg815.3 mg
Vitamin C:23.3 mg93.3 mg
Vitamin A:3.3 µg13 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:1 µg3.8 µg

Anleitung

1
Pripravite pekač in ga obložite s papirjem za peko. Pomembno je, da papir pokriva tudi robove, da boste ploščo kasneje lažje dvignili.
2
V skledi gladko zmešajte grški jogurt, med (ali javorjev sirup), vanilijo in ščepec soli. Namig: Uporaba polnomastnega jogurta in sladila je ključna, da ploščice ne bodo pretrde ali ledene.
3
Jogurtovo zmes vlijte na pripravljen pekač. Z lopatko jo enakomerno razporedite do debeline približno 0,5 do 1 cm. Ne naredite pretanke plasti, da se ne bo prehitro topila.
4
Po vrhu enakomerno potresite nasekljane jagode, borovnice, koščke temne čokolade in oreščke. S hrbtno stranjo žlice ali čisto roko sadje in dodatke nežno vtisnite v jogurt, da med zamrzovanjem ne odpadejo.
5
Pekač postavite v zamrzovalnik za vsaj 3 ure, oziroma dokler masa ni popolnoma trda.
6
Ko se masa strdi, dvignite papir s pekača in zamrznjeno ploščo z rokami ali nožem nalomite na nepravilne kose (kot lubje). Postrezite takoj, saj se hitro topijo. Preostanek hranite v zamrzovalniku v nepredušni posodi do 1 meseca.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in kalcija ta jed podpira regeneracijo mišic in zdravje kosti, hkrati pa nudi probiotično podporo prebavi.

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.